傳谷英里香さん、スイムの水を捉える感覚を掴む！　上達する練習法とは？

『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』
第24回●水を捉える感覚を掴むためのドリル（第23回はこちら＞＞）

トップス：テックシールドジャケット／パンツ：テックシールドパンツ／水着：エクサースーツミディアムカット、アクアフィットネス用セパレーツ（ミズノ）

●手の動きを分けて練習し、水を捉える技術を磨く

　傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、今年５月に開催されるホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中！　指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第24回は、水を捉える感覚を掴むためのドリルを学びます。

中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）今回は、スイムのドリルをいくつか紹介したいと思います。このレッスンの第５回で「スカーリング」という動きを学びましたが、覚えていますか？

傳谷英里香（以下：傳谷）水を捉える手の動きですね。

中島コーチ　そうです。両手で渦を作り、水を捉える感覚を掴んでもらいました。その際に、肘を立てること、水を最後まで押すことなどを説明したと思うのですが、そのすべての動きを一気に向上させるのは難しいですよね。なので、一連の動きを分けて集中的にトレーニングする方法を覚えましょう。

傳谷　よろしくお願いします！

中島コーチ　では、水に入る前に陸上で動きを確認します。前にスカーリングをやった際は、肘を固定した状態で手を横に動かし、水の抵抗を感じてもらいました。これを少し変化させて、自分の体の方向に抱え込む動作にしていきます。まずは両手でやりますが、常に指先をプールの底に向けたまま肘を動かすことを意識してください。目の前にあるものをかき込むようなイメージで、徐々に左右交互に動かすようにしていきましょう。

傳谷　犬かきのような動きですね。

中島コーチ　まさに、「ドッグスイム」というドリルです。もうひとつ、水を最後まで押す動きも確認しましょう。肘を上げて、親指が太ももの付け根に当たるまでぐっと押します。水中でやる際には、押した水が自分の足に当たるくらいにしっかりと押してください。動きを確認できたら、水の中でやってみましょう。

傳谷　わかりました！（水中でふたつのドリルを行なう）

中島コーチ　実際に手の動きを分けたドリルをやってみていかがでしたか？

傳谷　動きを分けてやることで、どこで水を捉えて進んでいるのかがよくわかりました。

中島コーチ　こういった動きを分けたドリル練習をすることで、ひとつひとつの動きをしっかり意識することができ、上達が早くなります。長い距離を泳ぐことも大切ですが、時にはテクニックを向上させる練習も入れていきましょう。

傳谷　さまざまなドリルを行なうことで泳ぎが向上するんですね。これからの練習に取り入れていきます！

■プロフィール　傳谷英里香（でんや・えりか）
1995年11月2日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。現在は女優として、さまざまなジャンルに挑戦中。
2019年より、TBS『炎の体育会TV』にレギュラー出演中。その他、TBS『世界ふしぎ発見』ではミステリーハンターとして出演。同年4月には舞台「新・罪と罰」(東京芸術劇場)、8月には”体感型”ミュージカル「Fumiko」で舞台初主演。ABC「ランウェイ24」では、CA役として連ドラ初出演を果たしている。2020年4月クール新土曜ドラマ、日本テレビ「未満警察～ミッドナイトランナー～」に警察学校学生役としてレギュラー出演決定。■公式Instagram　■公式Twitter

斎藤信隆、本間敢●ディレクター directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
竹下権優、板垣優天、江口裕祐●ムービー撮影 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力／ミズノ、Specialized、湘南ベルマーレサイクルステーション（SBC）、SWANS、Kabuto取材協力：東急スポーツオアシス武蔵小杉24Plus