【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#36】長時間ゲームによる猫背を改善「大円筋（ダイエンキン）」ストレッチ

日本eスポーツトレーナー協会（略称：JeSTA）は、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師・歯科医師など国家資格取得者を中心に、eスポーツ選手の心と身体をケアするプロトレーナー集団である。2018年12月に設立され、医療ケア・トレーナーの分野で、eスポーツの未来を支える活動を展開している。

VAMOLAは同協会のオフィシャルメディアパートナーを務めており、本記事は「eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム」の連載第36回目。

■猫背改善、肩こりに効くストレッチ！

今回は、脇部にある大円筋（ダイエンキン）ストレッチを紹介します。大円筋は、肩甲骨外縁のやや下から上腕骨に伸びている筋肉です。ストレッチ方法は、「猫のポーズ」と言われる姿勢を取ります。この時、肘と肩を伸ばすことがポイントです。

ゲームの長時間プレイによる肩こりや、猫背が気になる場合に行いましょう。静止して5～10秒伸ばし、3セットほど行うと良いでしょう。ただ、五十肩や肩関節の怪我がある場合は注意が必要です。下記の動画を参考に、無理の無い程度に試してみてください。

■日本eスポーツトレーナー協会（JeSTA）

ｅスポーツトレーナーとは、eスポーツ選手のフィジカル面とメンタル面における「能力向上・改善」をサポートするトレーナーです。集中力、スタミナ、洞察力、反射能力といった各種の能力は、通常のスポーツ選手と求められる力は同等とされています。JeSTAは、そうした激しい競争を戦い抜くeスポーツ選手をサポートします。

また、JeSTAはeスポーツ選手を縁の下から支える存在となる「トレーナーの人材育成」を積極的に行い、ｅスポーツ選手の10から20年後を見据えた「選手寿命の引き上げ」に一役を担えるよう活動を目指しています。

日本eスポーツトレーナー協会

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