【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#35】肩のゲーム疲労に効く「上腕二頭筋（ジョウワンニトウキン）」ストレッチ

日本eスポーツトレーナー協会（略称：JeSTA）は、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師・歯科医師など国家資格取得者を中心に、eスポーツ選手の心と身体をケアするプロトレーナー集団である。2018年12月に設立され、医療ケア・トレーナーの分野で、eスポーツの未来を支える活動を展開している。

VAMOLAは同協会のオフィシャルメディアパートナーを務めており、本記事は「eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム」の連載第35回目。

■肩甲骨周りの疲労を取るストレッチ！

今回は、上肢部にある｢上腕二頭筋（ジョウワンニトウキン）｣のストレッチを紹介します。ストレッチ方法は、壁や椅子などに手を付く方法が簡単です。肘を伸展し、前腕を回内させることがポイントとなります。

肩甲骨周りに疲れを感じたときに行いましょう。五十肩や肩関節の怪我がある場合は注意が必要です。下記の動画を参考に、無理の無い程度に試してみてください。

■日本eスポーツトレーナー協会（JeSTA）

ｅスポーツトレーナーとは、eスポーツ選手のフィジカル面とメンタル面における「能力向上・改善」をサポートするトレーナーです。集中力、スタミナ、洞察力、反射能力といった各種の能力は、通常のスポーツ選手と求められる力は同等とされています。JeSTAは、そうした激しい競争を戦い抜くeスポーツ選手をサポートします。

また、JeSTAはeスポーツ選手を縁の下から支える存在となる「トレーナーの人材育成」を積極的に行い、ｅスポーツ選手の10から20年後を見据えた「選手寿命の引き上げ」に一役を担えるよう活動を目指しています。

日本eスポーツトレーナー協会

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