【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#26】ゲームによる首や肩こりの疲れを取り除く「僧帽筋ストレッチ」(上部)

日本eスポーツトレーナー協会（略称：JeSTA）は、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師・歯科医師など国家資格取得者を中心に、eスポーツ選手の心と身体をケアするプロトレーナー集団である。2018年12月に設立され、医療ケア・トレーナーの分野で、eスポーツの未来を支える活動を展開している。

VAMOLAは同協会のオフィシャルメディアパートナーを務めており、本記事は「eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム」の連載第26回目。

■後頚部や肩のコリ＆疲れを取り除く！

今回は、首の後ろから肩、背中に至るまで続いている僧帽筋のストレッチの紹介です。僧帽筋は上部、中部、下部の３部に分かれますが、今回は上部僧帽筋のストレッチをご紹介致します。

ゲームに集中していくと、頭が前方に動く方が多いのですが、人間の頭は重いため支えている首や肩は疲労が蓄積します。頭の角度を調整しながら、5秒から10秒を1セットとして、3セットほどを行うと良いでしょう。無理の無い程度に試してみてください。

■日本eスポーツトレーナー協会（JeSTA）

ｅスポーツトレーナーとは、eスポーツ選手のフィジカル面とメンタル面における「能力向上・改善」をサポートするトレーナーです。集中力、スタミナ、洞察力、反射能力といった各種の能力は、通常のスポーツ選手と求められる力は同等とされています。JeSTAは、そうした激しい競争を戦い抜くeスポーツ選手をサポートします。

また、JeSTAはeスポーツ選手を縁の下から支える存在となる「トレーナーの人材育成」を積極的に行い、ｅスポーツ選手の10から20年後を見据えた「選手寿命の引き上げ」に一役を担えるよう活動を目指しています。

日本eスポーツトレーナー協会

HP：https://esportstrainer.jp
Twitter：@e_jesta　https://twitter.com/e_jesta
Facebook：JeSTA.eSports　https://www.facebook.com/JeSTA.eSports
Instagram：jesta.esports　https://www.instagram.com/jesta.esports