【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#23】長時間ゲームで起こる頭痛、首の疲れに効くツボ「天柱（テンチュウ）」

日本eスポーツトレーナー協会（略称：JeSTA）は、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師・歯科医師など国家資格取得者を中心に、eスポーツ選手の心と身体をケアするプロトレーナー集団である。2018年12月に設立され、医療ケア・トレーナーの分野で、eスポーツの未来を支える活動を展開している。

VAMOLAは同協会のオフィシャルメディアパートナーを務めており、本記事は「eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム」の連載第23回目。

■頭痛、首の疲れにこのツボはマスト！

今回は、首の後ろにある「天柱（テンチュウ）」というツボを紹介します。前回ご紹介したツボ「瘂門（アモン）　https://efootball.jp/2020/02/04/esports_selfcare_22/ 」と同じ高さにあり、その外側にある大きい筋肉「僧帽筋」を越えたところの縁に位置します。

背骨のライン上を下からなぞっていった時に感じる大きな凹みから、外側へおおよそ親指一本分ずらした箇所です。頭痛、頚部のこわばり、鼻詰まりを軽減すると言われています。「天柱（テンチュウ）」は、首、肩こり時のマッサージで使用する常用穴となるため、非常に有効的なツボです。

3秒から5秒を1セットとして、3セットほどを持続的に押すと良いでしょう。無理の無い程度に試してみてください。

■日本eスポーツトレーナー協会（JeSTA）

ｅスポーツトレーナーとは、eスポーツ選手のフィジカル面とメンタル面における「能力向上・改善」をサポートするトレーナーです。集中力、スタミナ、洞察力、反射能力といった各種の能力は、通常のスポーツ選手と求められる力は同等とされています。JeSTAは、そうした激しい競争を戦い抜くeスポーツ選手をサポートします。

また、JeSTAはeスポーツ選手を縁の下から支える存在となる「トレーナーの人材育成」を積極的に行い、ｅスポーツ選手の10から20年後を見据えた「選手寿命の引き上げ」に一役を担えるよう活動を目指しています。

日本eスポーツトレーナー協会

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