日本eスポーツトレーナー協会（略称：JeSTA）は、鍼灸・あん摩マッサージ指圧師・歯科医師など国家資格取得者を中心に、ｅスポーツ選手の心と身体をケアする、プロトレーナー集団である。医療ケア・トレーナーの分野で、ｅスポーツの未来を支える存在を目指して活動を展開している。

VAMOLAは、同協会のオフィシャルメディアパートナーを務めており、本記事は、「eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム」の連載第7回目。

■手でモノを持つときは、無意識に腕を使っている

今回は、「二の腕後面（上腕三頭筋）」のストレッチを紹介します。

上腕三頭筋は、一般的に「モノを持つ時」に無意識に使っている筋肉です。長時間のゲームプレイでは、手でコントローラー握っているため、自ずとそれを支える腕の筋肉も疲労しています。肩や腕のみならず、肩甲骨や肘関節に負担が掛かっている方にも、同部位のストレッチは効果的です。

ご自身で無理のない程度に試してみてください。

※ただし、四十肩、五十肩、その他肩、肘、腕に痛み等の症状がある方は行わないでください。

■日本eスポーツトレーナー協会（JeSTA）

ｅスポーツトレーナーとは、eスポーツ選手のフィジカル面とメンタル面における「能力向上・改善」をサポートするトレーナーです。集中力、スタミナ、洞察力、反射能力といった各種の能力は、通常のスポーツ選手と求められる力は同等とされています。JeSTAは、そうした激しい競争を戦い抜くeスポーツ選手をサポートします。

また、JeSTAはeスポーツ選手を縁の下から支える存在となる「トレーナーの人材育成」を積極的に行い、ｅスポーツ選手の10から20年後を見据えた「選手寿命の引き上げ」に一役を担えるよう活動を目指しています。


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■セルフケア動画コラム

【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#06】ゲームプレイの前後に効果的な「手首内側（前面）」ストレッチ　https://efootball.jp/2019/06/17/esports_selfcare_6/

【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#05】ゲーム酔いに効く手首のツボ「内関（ナイカン）」　https://efootball.jp/2019/05/28/esports_selfcare_5/

【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#04】緊張を解くツボ「労宮（ロウキュウ）」　https://efootball.jp/2019/05/22/esports_selfcare_4/

【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#03】手首の疲れを癒やす「手首外側（後面）」ストレッチ　https://efootball.jp/2019/05/09/esports_selfcare_3/

【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#02】親指や母指球の疲労回復のツボ「魚際（ギョサイ）」　https://efootball.jp/2019/04/12/esports_selfcare_2/

【eスポーツ選手向けセルフケア動画コラム#01】指先の疲労回復のツボ「合谷（ゴウコク）」　https://efootball.jp/2019/03/31/esports_selfcare_1/

（編集●VAMOLA eFootball News編集部）