[記事提供：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]


　皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA（江澤彬）です。

前回の「一石二鳥ゴルフトレーニング」はちゃんと出来たでしょうか？
（まだの方は是非やってみてくださいね！）

今回は中級編ということで、特にゴルフに必要な「捻り」「バランス」「ストレッチ」の要素が入った一石二鳥ゴルフトレーニングです。

プロのスイングを見ると共通するのは「捻りの柔軟性」と「軸がぶれないバランスの良さ」ですよね。

今回紹介するエクササイズで動けるカラダを作りましょう！

初級編より少しだけ難しい種目になっていますが、是非チャレンジしてみてください。

・今すぐ読みたい→
伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフトレーニング ～初級編～ https://cocokara-next.com/fitness/kill-two-birds-with-one-stone-golf-training-01/

1. ニーハグ・リバースランジ・エルボー to インサイド

効果：回旋ストレッチ＆股関節強化

1.膝を抱えてキープ
2.脚を後ろに大きく引いて、肘を内側にひねる
3.手を大きく広げる

2. インバーテッドハム

効果：もも裏ストレッチ＆バランス強化

1.手を大きく広げる
2.股関節を支点に体を倒す
3.頭から足が一直線になるように

3. ラテラルランジ to ドロップランジ

効果：股関節ストレッチ＆股関節・体幹強化

1.横に大きく踏み込む
2.地面を蹴るように戻す
3.その足を後ろから反対へもっていき、しゃがむ

[記事提供：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

・今すぐ読みたい→
伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフトレーニング ～初級編～ https://cocokara-next.com/fitness/kill-two-birds-with-one-stone-golf-training-01/

江澤 彬

スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。