[記事提供：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]


　皆さんこんにちは。トレーナーのEZAWA（江澤彬）です。

ゴルフに役立つトレーニングやストレッチって沢山あります。

結局、ゴルフ上達の為、長く続ける為には色んな事をやらなくてはいけません。

でも実際には練習して、トレーニングして、ストレッチして、ケアして・・・そんなに沢山出来ませんよね・・・

どうにかして、効率よく体を柔らかくしたり強くしたり出来ないものか。

誰もがそう思うはずです。

ならば、これから紹介する「伸ばしながら鍛える！？一石二鳥ゴルフレーニング」をやってみてください。

これはムーブメントプレパレーションと言って、本来アスリート達が準備運動として行っているウォーミングアップドリルです。

準備運動と言っても、運動不足の方には「めちゃキツイ！」と感じるものもあるかもしれませんが、ストレッチとトレーニングが同時に出来て効果バツグンです！

今回は初級編ということで比較的簡単な一石二鳥ゴルフトレーニングを紹介します。

・今すぐ読みたい→
自宅で出来るゴルフトレーニング～ 体幹固定と回旋運動 ～ https://cocokara-next.com/fitness/golf-training-at-home-01/


1. スクワット to スタンド

効果：もも裏と股関節ストレッチ＆体幹強化

1.つま先をもってしゃがむ
2.しっかり胸を張る
3.つま先を持ったままお尻を上げる


2. スコーピオン

効果：体幹回旋ストレッチ＆回旋強化

1.手を広げてうつ伏せになる
2.片足を反対側へひねる


3. リバースランジ with ラテラルフレクション

効果：下半身強化＆体側ストレッチ

1.後ろに脚を引いてしゃがむ
2.手を伸ばして体側伸ばし

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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江澤 彬

スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。