今回は熟睡しやすい寝具について書きます…が！先に寝返りの大切さについて触れておきます。・合わせて読みたい→うるさいだけ…
今回は熟睡しやすい寝具について書きます…が！
先に寝返りの大切さについて触れておきます。
・合わせて読みたい→
うるさいだけじゃない！歯ぎしりによる悪影響とその対策について（https://cocokara-next.com/lifestyle/impact-and-the-measures-taken-by-bruxism/）
寝返りと聞くと、「眠りが浅いからなる」「寝相が悪いのは行儀が悪い」などマイナスイメージが多くありませんか？
それでも私たちは一晩に20～30回は寝返りをうつそうですよ。多いですね！
寝返り＝熟睡できていないと思いきや、しっかり寝返りをうてる＝質のよい睡眠に繋がります。
例えば、血液や体液も寝返りをうつことで滞りなく循環が促されます。
同じ姿勢で寝続けていると身体の重みがかかっている部分の筋肉に痛みがでたり、骨格がゆがむ原因もなります。
他にも、寝返りをうちながら温度調節を行い、寝床内の環境を丁度よく整え、レム睡眠とノンレム睡眠が切り替わるスイッチの役割も担っているとか。
ちなみに最近、暑さで寝苦しい夜が続いておりますが、寝入ってすぐの浅睡眠から深睡眠へ移行するときに大きな寝返りをうつと熟睡を妨げてしまうそうです。
なので、夏場の敷き寝具は背中が蒸れない素材を使用する工夫も大切です。
どうでしょうか。自分が寝返りをしっかりうてているのか知るのは難しいかもしれませんが、
「いつも眠りが浅い感じがするのは何故？」
「起き抜け、身体がいつも痛い…」
などと感じる人は、こんな原因も考えられるかもしれませんね。
次回こそ、快適に寝返りができて熟睡できる寝具について！ つづく！
[文：meilong スタッフ]
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
資格
・鍼灸師（はり師・きゅう師）国家資格
・イタリアAISO認定 オリーブオイルソムリエ
所属学会
・日本刺絡学会
・健康美容鍼灸協会
・ＮＰＯ法人全国鍼灸マッサージ協会
・日本伝統鍼灸学会
・東洋医学会
・不妊カウンセリング学会
・千葉大学医学部附属病院 和漢診療科 臨床研修生
・診療連携ネットワーク協会
対応言語 英語
プロフィール
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン！
著書、出演
・DVD特効ツボ50連発 （医療情報研究所）
・第1回はりきゅうマッサージグランプリ パネリスト（北川毅氏、西田真医師、石川美絵）
・人材派遣会社willoneセミナーにて美容カッサ、美容経穴セミナー講師
・TBSテレビ「白熱ライブ ビビット」
・雑誌「anan」
・暮らしラボ 記事執筆
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