今回は理想の睡眠時間について。皆さんは毎日、何時間眠っていますか？世界的な平均睡眠時間の調査によれば、日本は先進国26…
今回は理想の睡眠時間について。
皆さんは毎日、何時間眠っていますか？
世界的な平均睡眠時間の調査によれば、日本は先進国26カ国中、2番目に眠らない国だそうです。１位は韓国ですが、その差は１分！！同率１位みたいなものですね…。
理想の睡眠時間については、
「８時間睡眠が理想だよ☆」 等、聞いたことがありませんか？
・合わせて読みたい→
「毎日30分ランニング」のダイエット効果は？（https://cocokara-next.com/fitness/30-minutes-running-diet-effect/）
「そう言うけどね～、なかなか難しいよなぁ～…」
と、思っているそこのあなた！正解です！
「睡眠は3時間で問題なし！」という人や、「9時間以上眠らないと調子がでない～」という人もなかにはいますよね？
個人差があって当然なことで、8時間に全ての人を当てはめるほうに無理があります。
というか、科学的根拠は全くないそうです。
ちなみに、アメリカで行われた大規模な調査では、睡眠時間が6.5～7.4時間と回答した人がもっとも死亡率が低かったと報告されています。
こうしたデータなどから一般的に広く知られているような睡眠時間の目安がつくられているかもしれませんね。
睡眠都市伝説！信じるか信じないかはあなた次第です。
私の場合は、7時に必ず目が覚めるので、午前０時すぎに就寝する「7時間の、ちょい欠け」くらいが体調よいなと感じております。
次回は自分に合った睡眠時間について明らかにしましょう！
続く
[文：meilong スタッフ]
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
資格
・鍼灸師（はり師・きゅう師）国家資格
・イタリアAISO認定 オリーブオイルソムリエ
所属学会
・日本刺絡学会
・健康美容鍼灸協会
・ＮＰＯ法人全国鍼灸マッサージ協会
・日本伝統鍼灸学会
・東洋医学会
・不妊カウンセリング学会
・千葉大学医学部附属病院 和漢診療科 臨床研修生
・診療連携ネットワーク協会
対応言語 英語
プロフィール
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン！
著書、出演
・DVD特効ツボ50連発 （医療情報研究所）
・第1回はりきゅうマッサージグランプリ パネリスト（北川毅氏、西田真医師、石川美絵）
・人材派遣会社willoneセミナーにて美容カッサ、美容経穴セミナー講師
・TBSテレビ「白熱ライブ ビビット」
・雑誌「anan」
・暮らしラボ 記事執筆
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