今回は、・眠ったはずなのに寝た気がしない！・ずっと夢をみていて、目が覚めたときに「もう朝か！」と思う…といった、「寝て…
今回は、
・眠ったはずなのに寝た気がしない！
・ずっと夢をみていて、目が覚めたときに「もう朝か！」と思う
…といった、「寝ても寝ても寝足りない」という悩みをお持ちの貴方へお届け致します。
睡眠には、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という2種類があることはよく知られていますね。
レム睡眠は、身体を休ませる睡眠のこと。
レム睡眠のときは脳の活動レベルや自律神経の働きが高い状態になっています。
夢をみたり、金縛りにあったりするのもこのときです。
一方ノンレム睡眠は、脳を休ませる睡眠のこと。
ノンレム睡眠の時は脳の活動や自律神経の働きが低い状態で、朝にかけてレム睡眠と交互に現われます。
ノンレム睡眠は4段階に分かれていて、1～2段階目までは浅い眠り、深い睡眠と呼ばれる「深睡眠」は３～４段階目のことです。
深睡眠の３～４段階目は眠りの前半に集中しています。睡眠時間の後半になると少しずつ眠りが浅くなり、さらにレム睡眠も増えていきます。
・合わせて読みたい→
朝から気分爽快！質の良い睡眠を助ける食べ物と５つの心得（https://cocokara-next.com/lifestyle/good-quality-sleep-tt/）
冒頭のように寝ても寝たりない、つまり熟睡感を得ることができていない場合、「はじめの１～２段階目を彷徨うだけで、３～４段階の深睡眠に入っていくことができていない」という可能性が多くあります！
ちなみに、年齢を重ね中高年になるにつれて３～４段階目の出現は減りはじめ、深く眠れる時間は少なくなるそうですよ。「夜中何度も目が覚める」「夜遅く寝ても、朝早く目覚めてしまう」ということが増えるのは、こういった理由です。
おじいちゃんおばあちゃんが早起きの謎が解決しましたね！
深睡眠に入るのがなぜ大事なのかは次回につづく！
[文：meilong スタッフ]
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
meilong 院長・石川美絵（いしかわ・みえ）
資格
・鍼灸師（はり師・きゅう師）国家資格
・イタリアAISO認定 オリーブオイルソムリエ
所属学会
・日本刺絡学会
・健康美容鍼灸協会
・ＮＰＯ法人全国鍼灸マッサージ協会
・日本伝統鍼灸学会
・東洋医学会
・不妊カウンセリング学会
・千葉大学医学部附属病院 和漢診療科 臨床研修生
・診療連携ネットワーク協会
対応言語 英語
プロフィール
大学では栄養学を学びテレビ局、IT企業、広告代理店などに勤務し、20代後半時の大きな人生の挫折から東洋医学の世界に出会う。鍼灸と漢方の奥深さに魅かれ鍼灸学校に入学し鍼灸師免許を取得。学生時代は40院の経営兼柔道整復師・鍼灸あん摩指圧マッサージ師でもある先生のアシスタントをし、国家資格取得後、北京中医薬大学卒でもある鍼灸30年の先生から技術を取得する。さらに美容鍼灸のパイオニアに師事し、世界で活躍する日本鍼灸の技術に刺激され研究を重ねる。さらに100件以上の治療院・クリニック・スパ・エステなどを周る。ホテル椿山荘の鍼灸治療施設「KENBITOKYO」、「東方健美」へ勤務した後、四谷に紹介制治療院Meilongを開業。
世に鍼灸を広めたくmeilong恵比寿院をオープン！
著書、出演
・DVD特効ツボ50連発 （医療情報研究所）
・第1回はりきゅうマッサージグランプリ パネリスト（北川毅氏、西田真医師、石川美絵）
・人材派遣会社willoneセミナーにて美容カッサ、美容経穴セミナー講師
・TBSテレビ「白熱ライブ ビビット」
・雑誌「anan」
・暮らしラボ 記事執筆
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