妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ　～足先から頭までを一直線に 編 その２～

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【特集シリーズ】妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ（http://cocokara-next.com/feature_archive/athlete-wife-heavy-exercise/）

　以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。今回もバランスボールを使ったトレーニング。これらは、プロのママアスリート寺田明日香さんが実践しているので、折り紙つき。

　仲良く、時に厳しく言い合えるのが夫婦同士。さあ、1日でも早くお腹がへっこむようにトレーニングをやらせましょう！！

1．足先から頭までを一直線に

　体を横向きにして、肘と足の側面を支点にし、体を頭から足先まで一直線になるように持ち上げてキープ。反対の手は、上に向けて肘が曲がらないよう伸ばす。

　肘を置く場所は、肩からちょうど下に落ちたあたり。体幹、腹直筋だけでなく、骨盤部全体、腹横筋、腹斜筋、中臀筋まで効く。
また、半身の状態でいるため、バランス感覚も養えます。疲れてきても、首や骨盤を落とさないように。地味に見えますが、全身の筋力を使います。

　15秒から60秒。

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]