妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ　～バランスボールを使ったプランク編～

　以前は、あんなにスラッとしていた旦那さんが年々とビール腹になってきていて困っている。また、お腹の出っ張りだけでなく、健康も気になる奥様に、今夜から続けてもらえるトレーニングをご紹介します。

　今回はバランスボールを使ったトレーニング。

　こちらもアスリートも実践しているので、折り紙つき。仲良く、時に厳しくできるのが夫婦同士。

　さあ、1日でも早くお腹がへっこむようにトレーニングをやらせましょう！！

1．バランスボールを使ったプランク

　足はつま先立ちにし、バランスボールに肘を載せる。お尻が落ちて背中が反らないよう注意しましょう。肘を置く場所は左右ズレないように。バランスボールの中心を意識し、転ばないように気をつけます。だんだん疲れてきても、骨盤や腕を落とさないように。

　こちらも腹直筋のトレーニングだけでなく、腹横筋やバランスも養えます。


　15秒から60秒。

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]