妻アスリートが会社員旦那に課す鬼トレ　～片手片足プランク編～

　結婚前にはあんなにスラッとしていた旦那さんも年々とビール腹になってきていて困っている。

　そんな、お腹の出っ張りだけでなく健康が気になる奥様に、今日から課せられるトレーニングをご紹介します。

　アスリートも実践しているので、折り紙つき。仲良く、時に厳しくできるのが夫婦同士。

　さあ、1日でも早くお腹がへっこむようにトレーニングをやらせましょう！！

1．片手片足プランク

　つま先と肘を支点にし、お尻が落ちないようにキープしましょう。プランクの状態が作れたら、片手をまっすぐ前へと伸ばし、手と対になる足を上げます。

　疲れてきても、骨盤や腕を落とさないように気をつけて。片手だけよりもさらにバランスが取りづらくなるので、身体の中心に重心が乗るように意識してください。

　こちらも腹直筋のトレーニングだけでなく、腹横筋やバランスも養えます。

　15秒から60秒。

■編集部からのお知らせ
3月7日に発売の雑誌「CoCoKARAnext」では読売ジャイアンツ・菅野智之投手のインタビューの他、プロ野球選手に学ぶ仕事術などストレスフルな時期を乗り越える情報を掲載。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]