元NFLチアが教える　元気になるストレッチ＃7 腹筋を鍛える！

　今回は腹筋編です。

ポイントは、
・床に脚をつけないこと
・ゆっくり息を吸って、吐きながらやること
・お腹を締めながらやること
です。

　最初の【脚上げ下げ】は、１２回 × ３セット。
２つ目の【左右にツイスト】は、４０回連続！！

　毎日コツコツと続けましょう。

　監修：小池絵未

■編集部からのお知らせ
3月7日に発売の雑誌「CoCoKARAnext」では読売ジャイアンツ・菅野智之投手のインタビューの他、プロ野球選手に学ぶ仕事術などストレスフルな時期を乗り越える情報を掲載。

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。