今回は首を重点的にストレッチしていきます。首は肩と同様に、凝りやすい部分と言えると思います。肩もそうですが、デスクワークをしているとき、車の運転をしているときなど、首を常に固定しているので筋肉は緊張状態が続き、凝り固まってしまいます。
ポイントは首だけで動かさずにきちんと手を添えてあげることで、負荷をかけることができます。首を横に引っ張る場合は引っ張っていない方の手を後ろに入れてあげると、より首が伸びていることが感じられるでしょう。
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
〔文/構成：ココカラネクスト編集部 〕
