元巨人・鈴木尚広直伝ストレッチ特集！肩こりとは今日でさよなら（2）

さて、今回は肩の横の筋肉「三角筋」を伸ばすストレッチです。ここの筋肉を伸ばすことでも肩こりを和らげることができます。パソコンでタイピンしているときなど、指先を使う作業は三角筋が敏感に反応してしまうので、凝り固まってしまいます。

しっかりと筋肉が広がるのを意識して、ゆっくり呼吸を吐くことが重要です。吐いていかないと筋肉が緩んでいかないので、効果的なストレッチができません。どのストレッチでも言えることですが、呼吸は大切なことなので意識してみてくださいね。