2019年まで楽天でプレーした戸村健次氏は今年度からアカデミーコーチ 2009年ドラフト会議で楽天から1位指名を受けた戸…
2019年まで楽天でプレーした戸村健次氏は今年度からアカデミーコーチ
2009年ドラフト会議で楽天から1位指名を受けた戸村健次さんは現役引退後、古巣でアカデミーコーチを務めている。少年野球の子どもたちに上達のポイントとして伝えているのは、反復と継続。情報があふれる今の時代は練習法を簡単に変えられるが、同じやり方を一定期間続けなければ成果は得られないと考えている。練習の中でも特に「走る」大切さを強調する。
2019年まで10年間、楽天で投手としてプレーした戸村さんは、今年度からアカデミーコーチとなった。少年野球の子どもたちは、野球がうまくなりたい気持ちを持って指導を受けている。ただ、その思いが強すぎるあまり、子どもも保護者“すぐに”結果を求める時がある。戸村さんは「うまくなるための近道はない」と考え、反復と継続の重要性を伝えている。
「反復練習で同じ動きを繰り返して、数をこなします。それを続けることでしか、野球はうまくならないことにたどり着きました。今はいろいろな情報を得られる時代なので、練習のやり方を変えようと思えばすぐに変えられます。でも、ある程度の期間続けなければ、何事も自分の感覚になりません」
反復と継続の大切さは、小学生でもプロでも同じ。どんなに素晴らしい指導を受けても、動きを繰り返し、一定期間続けなければ、自身の技術として身に付かない。戸村さんは「無意識にできるくらいにまで落とし込まないと、自分の引き出しにはならないと思います」と話す。
走る練習は短・中・長距離それぞれに目的と効果
練習の中でも、走るメニューは「反復と継続」を求められる象徴といえる。戸村さんは少年野球の子どもたちにランニングやダッシュを勧め、その大切さを説明する。
「人間は2本の足で立っています。体の中で地面にくっついているのは足しかありません。地面からもらった力を指先にまで伝えていかないと、いい投手、いい野手にはなれないと、これまでの野球人生から学びました。地面からの力を最も生かすための練習は、走ることだと考えています」
走る距離によって、練習の目的は変わる。短距離は瞬発力を鍛え、長距離は体力をつける効果がある。中距離は歩幅を大きくして走るように心掛けると、前に進む力や地面を蹴る力が鍛えられるという。戸村さんは「目的意識を持ってメニューに取り組むことが大事です。走り方を含めた走る動きを大切にしてほしいと思います」と訴える。時間が限られているアカデミーでは走りに特化した練習をする機会は少ないが、ウォーミングアップの最後にダッシュを取り入れている。
戸村さんが走り方で重視するのは「かっこ良い選手のまねをすること」。野球選手でも陸上選手でも構わない。かっこ良い、美しいと感じる選手のまねが理想のフォームを身に付ける方法には最適だという。
「子どもに細かい説明をしても、なかなか伝わりきらない部分があります。投げ方や打ち方にも共通していますが、かっこ良いと思う選手は理にかなった動きをしています」
トップ選手は力の入れ方や抜き方、最大限の力を生み出す方法を常に追求している。そのフォームは、小学生にも参考になる部分がある。（Full-Count編集部）
