近頃、長時間スマートフォンやパソコンの操作をしている方も少なくないのではないでしょうか？長時間画面操作をしたり、画面を…
近頃、長時間スマートフォンやパソコンの操作をしている方も少なくないのではないでしょうか？
長時間画面操作をしたり、画面を見ているとまばたきの回数が減ったり、目を酷使して目が疲れてしまいます。
定期的にケアを行わないと、一過性の「疲れ目」の症状から慢性的な「眼精疲労」になってしまうと言われています。
・今すぐ読みたい→
マスク着用時にメガネが曇るのを防ぐ方法 https://cocokara-next.com/lifestyle/how-to-prevent-glasses-from-fogging/
疲れ目予防法
■１時間おきに休息をとる
休息をしっかりとることは疲れ目予防にも健康にも大切です。
疲れを感じる前からも定期的に休息をとりましょう。
■目を温める
目の周りを温めることで血流が良くなり、リラックスした状態になると言われています。
■目薬をさす
ドライアイ用や、疲れ目に効果が期待できるものなど市販のものでも様々な目薬があります。
症状や用途に合う目薬を使用しましょう。
■眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っているか、定期的にチェックする
度数の合わないメガネやコンタクトレンズは疲れ目の原因になると言われています。
定期的に眼科やメガネ店でチェックするようにしましょう。
■１時間に一回ほど、遠くを見る
遠くを見ることによって眼の緊張を和らげることができると言われています。
パソコン作業などでずっと近くのものを見ていると眼の緊張状態が続き疲れてしまうので、遠くを見てしっかり眼を休めましょう。
■目のマッサージ、体操をする
眼の周りには様々なツボがあると言われています。
やりすぎや強く押しすぎには注意し、心地よいと感じる程度で行いましょう。
普段から思っているよりたくさん使っている目。
日頃からケアを怠らず、大切にしていきたいですね。
[文：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
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