よくミネラルという言葉を聞きますが・・・

ミネラルとはどのようなものかご存知ですか???


カルシウム
リン
カリウム
イオウ
ナトリウム
マグネシウム

亜鉛
銅 ・・・まだたくさんありますが。

これらの言葉は聞いたことがあると思います。
すべてミネラルです。

ミネラルの主な働きは
①骨や歯など体の作る役割
②体液の中でph(ペーハー)や浸透圧を調整する
③筋肉の興奮性の調整を行う

ランナーにとってのミネラル
上記の三つの働きを見ると
ランナーがミネラル不足になると・・・
筋肉痙攣や貧血になりやすくなります。
(注意:習慣的にジョギングを行っている人です)


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