皆さん、こんにちは。トレーナーの江澤です。

今月はViPR（ヴァイパー）という道具を使用したファンクショナルトレーニングをお伝えしております。

1回目は肩と胸椎のモビリティエクササイズ、2回目は、股関節のモビリティエクササイズを紹介させて頂きました。

今回は下半身の安定性や飛距離アップに必要なローディンング（力の吸収）とアンローディング（力の発揮）という筋肉の、のび縮みの機能向上を目的とした基本的な種目を紹介いたします。

動作のポイントは

① 足の裏でしっかり踏み込む
② 背骨を真っ直ぐ長く保つ
③ リズムよく　です！

上手く体幹と股関節を使えていると、お尻に強烈な筋肉痛を感じることが出来ます！

ぜひトライしてみてください！

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【動画あり】やみくもな筋トレは逆効果！ゴルフがもっと上手になる自宅での筋トレ６選 https://cocokara-next.com/fitness/golf_workout/

[文：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

江澤 彬

スポーツの世界で様々な競技、チームでトレーナーとして関わり、甲子園出場校のトレーナーや女子プロゴルフツアー帯同トレーナーとして賞金女王のサポートなど行う。またパーソナルトレーナーとして多くの会社経営者、著名人、アーティスト、アスリートのサポートをしている。トータルゴルフフィットネスではテクニカルマネージャーとして「より長く、より上手く」をコンセプトにゴルファーの健康とパフォーマンスに貢献するサービスの提供と、選手育成担当として世界に通用する自己管理能力の高いアスリートゴルファー育成に尽力している。