第13回 練習場でラウンドを想定した練習 －前半－ここまでのレッスンページ一覧はこちら＞＞ 内田理央（うちだ・りお）さんが、ゴルフに初挑戦！ ６カ月でコースデビューを目指します。指導するのは、初心者からプロまで、幅広い層にレッスンを行なっ…
第13回 練習場でラウンドを想定した練習 －前半－
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内田理央（うちだ・りお）さんが、ゴルフに初挑戦！ ６カ月でコースデビューを目指します。指導するのは、初心者からプロまで、幅広い層にレッスンを行なっている関浩太郎コーチ。ゴルフ練習場でのレッスンをつづけています。第13回はラウンドを想定した練習。打っていい方向の範囲を決めて、ドライバーショットを打ちます。
↓【動画】練習場でラウンドを想定した練習 －前半－
ミドルホール（パー４）をまわる想定
内田理央（以下内田）前回はドライバーで気持ちよく打つことができました。
関浩太郎（以下関コーチ）当たりましたね。練習場の奥のネットまで届きましたよね。
内田 はい！
関コーチ 練習場のマットの方向どおりに、スイングに集中して打つことがある程度できてきました。次はラウンド。ゴルフ場に行く前に、ゴルフ場を想定した練習法をお教えします。
内田 なるほど。
関コーチ まずゴルフ場には、パー３。３打でまわれたらプロ級ですよというショートホール。それからパー４。４打で穴に入れられたらプロ級ですよというミドルホール。そして、パー５。５打でまわれたらいいですよというロングホール。この３種類のホールがあります。
内田 はい。今日は、どのホールを想定しますか？
関コーチ 今日はミドルホール。パー４を想定してやってみます。だいたい女性の場合ですと、１打目からグリーンまで300ヤードくらいのところが多いです。ドライバーで今から１打目を打ちますが、たとえば130ヤード飛んだとなると、残りは170ヤードになります。
内田 計算していくんですね！
関コーチ そうです。次は７番アイアンで打って100ヤード。その次に70ヤードをアプローチして……といった具合に、何回でグリーンに乗せられるかをやってみます。
内田 なるほど。
関コーチ ４回であがったらパーです。
内田 そうしたら「パー」って言うんですか？
関コーチ そうです。そしてパー４のところを、１打多い５打でまわったらボギーです。
内田 ボギー。
関コーチ ６打であがったらダブルボギー。３回多く７打でまわったらトリプルボギーとなります。
内田 それ以上打つ回数が多くなっちゃったらどうなるんですか？
関コーチ 名前はありません。もう、８打とか、９打とか、10打とかになります。
内田 名前はない！ わかりました。
関コーチ 基本的には、トリプルボギーでまわれたらすごいです。
内田 ではそれを目指して頑張りたいと思います。
関コーチ それでは１打目、ドライバーで実際にやってみたいと思います。頑張ってください。
内田 はい！
スライスの場合は、左のグリップを絞って握る
関コーチ 今までは、練習場の打席に敷いてあるマットの方向どおりに打って、あまりどこを狙うといったことは考えずにスイングに集中してもらいました。今回はコースをまわる想定の第１打目です。実際にコースでは、池があったり、どちらかのサイドが谷底だったりします。
内田 そうか。真っ直ぐ前ですね。
関コーチ ここでは、奥のネットの左の角に柱がありますが、そこから右に２本目の柱までが打っていい範囲だと思って打ってください。そこを越えてしまうと、OBと言って、プラス２打罰になってしまったり、また池に入っちゃったりすると思ってください。
内田 はい。頑張ります。（打ちます。ちょっと左に）あっ、ちょっと範囲を過ぎちゃいましたか？
関コーチ でもいい感じですよ。距離も転がりまで入れたら100ヤードくらい行っていると思います。
内田 でも、ちょっと左に行っちゃいました。
関コーチ そうですね。それで実際、コースでは１球勝負です。
内田 そうですね……。
関コーチ いくら失敗しても、コースでは飛んだ先から次を打たないといけません。
内田 そうか。
関コーチ ただ、今日は練習ですから。……５球！
内田 おっ。チャンスがある！
関コーチ ５球のうち、いちばんいいショットを採用して進んで行くような感じでやっていきましょう。
内田 わかりました。じゃあ、今のよりもいいショットを打てるように頑張ります。あと４球だ！（打ちます。少し右のほうへ飛ぶ）
関コーチ これは１球目よりいいですね。
内田 一応、範囲のなかには入りました。
関コーチ 今は「スライス」と言って、ボールが右に曲がってしまいました。反対に左に曲がるのは「フック」と言います。スライスの場合は、左手のグリップをもう少し絞る感じで握ってみましょう。構えた時に上から拳が２つ見えるくらいです。
内田 はい。
関コーチ そうすると、たとえばですね、拳が見えずに手首が真っ直ぐな状態で握っていると、インパクトでは手首が折れやすいですから、フェース面が開きやすく、ボールが右に行ってしまいます。
そこで最初からフェース面を真っ直ぐのまま、手首を折った状態で握っておけば、それ以上は折れないのでフェース面も右に向きにくいんですね。
内田 たしかにこれ以上手首が折れないですね。はい。残り３球！（打ちます。左に行きます）
関コーチ OK。OK。いいですよ！
内田 つづいて！ 残り２球！
関コーチ ちょっと左に行ったので、握りを絞りすぎたと思います。先ほどとの中間でいきましょう。
内田 なるほど。わかりました。（打ちます。中央からやや右へ飛ぶ）
関コーチ OK。これがいちばんいいですね。
内田 もう１球あるので、トライします！ 緊張しますね、やっぱり。あと何球となると。（打ちます。真っ直ぐ飛ぶ）
関コーチ 最後のが、いちばんいいです。
内田 よかったー！
関コーチ 今ので、だいたい転がりまで全部入れたら、140ヤードくらいは行っていると思います。
内田 ということは、パー４なので……。
関コーチ 300ヤードのうちの140ヤードを進めたので……。
内田 160！
関コーチ 次は残り160ヤードから練習してみます。では番手を変えてやってみましょう。
内田 わかりました。
※次回も練習場でラウンドを想定した練習（後半）を行ないます。
■プロフィール 内田理央（うちだ・りお）
1991年９月27日生まれ、東京都出身。2010年にデビューし、グラビアアイドルとして活動するほか、タレントとしてバラエティ番組に多数出演。舞台でも活躍した。2014年『仮面ライダードライブ』のヒロインに抜擢され本格的に女優デビュー。近年ではフジテレビ『海月姫』、テレビ朝日『おっさんずラブ』などのドラマに出演。昨年は日本テレビ『向かいのバズる家族』、今年はテレビ東京『来世ではちゃんとします』で主演を務めている。NHK BSプレミアム時代劇『明治開花 新十郎探偵帖』では、時代劇に初挑戦。「MORE」専属モデル。
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※この企画の収録は６月１日に行ないました
