『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』第32回●ロードバイクの立ち漕ぎ…
『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』
第32回●ロードバイクの立ち漕ぎ（ダンシング）のポイント（第31回はこちら＞＞）
傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、ホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中！ 指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第32回は、ロードバイクの立ち漕ぎ（ダンシング）のポイントを学びます。
シューズ：ウエーブライダー22（ミズノ） 自転車：TARMAC DISC EXPERT／トップス：SL PRO JERSEY SS WMN／バイクウェア パンツ：SL R BIB SHORT WMN／グローブ：BODY GEOMETRY GRAIL GLOVE（以上、Specialized
自転車：SBC提供）サングラス：SOU2C-0812 W SOU-II-Cミラーレンズモデル コンパクト（SWANS） ヘルメット：アルフェレディース（Kabuto）
●重心をペダルの真上に置いたまま、自転車を左右に揺らしながら漕ぐ
中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）今回は、ロードバイクの立ち漕ぎ、ダンシングについて説明します。
傳谷英里香（以下：傳谷）立ち漕ぎは坂を上る時にするもの、というイメージがありますね。
中島コーチ もちろん上り坂でも立ち漕ぎをするんですが、平坦な道でも、カーブを曲がる時やＵターンをする時に減速したあと、素早く加速するために重要な技術です。座ったままだと足に負担がかかるので、立ち上がって体重をうまく使いながら加速できるように、ダンシングの練習をしましょう。
傳谷 よろしくお願いします！
中島コーチ では、ダンシングのポイントを説明します。前から見ても横から見ても、ペダルの真上に重心があることが重要です。ダンシングをしている最中は、前から見ると自転車は左右に振れますが、頭の位置は変えないように意識してください。また、ハンドルに体重がかかってしまうと体が前にいってしまうので、それも注意しましょう。
実際にやってみる前に、まずは私が漕ぐところを見てみてください。
傳谷（コーチのダンシングを見て）本当だ、すごい！ まったく頭が動かないですね。
中島コーチ では続いて、傳谷さんもダンシングをやってみましょう。ハンドルを強く握りすぎないように、重心が前にいかないように注意しながら、足を切り替えていきます。サドルの先端がお尻に当たるくらいの位置で漕いでください。
傳谷 ハンドルに体重がかからないように……テンポよく足を切り替えるんですね。
中島コーチ（ダンシングの練習を終えて）やってみていかがでしたか？
傳谷 立ち漕ぎは少し怖くて、最初は手に力が入ってしまいました。そうすると、自転車がうまく左右に振れなかったり、逆にグラグラしたりして安定感がなかったんですが、手の力を抜いてペダルの上に重心を置くことで、自転車の左右の振りも滑らかになったと思います。
中島コーチ １回ではなかなかうまくいかないので、ダンシングをしながら「体の位置がこのへんだと乗りやすい。力が入りやすい」といった感覚を掴めると、上達が早くなりますよ。
傳谷 わかりました！ 今後の練習でもっと感覚を掴んでいきます！
（第33回につづく）
■プロフィール 傳谷英里香（でんや・えりか）
1995年11月２日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。現在は女優として、さまざまなジャンルに挑戦中。
2019年より、TBS『炎の体育会TV』にレギュラー出演中。その他、TBS『世界ふしぎ発見』ではミステリーハンターとして出演。同年４月には舞台「新・罪と罰」(東京芸術劇場)、８月には”体感型”ミュージカル「Fumiko」で舞台初主演。ABC「ランウェイ24」では、CA役として連ドラ初出演を果たしている。2020年４月クール新土曜ドラマ、日本テレビ「未満警察～ミッドナイトランナー～」に警察学校学生役としてレギュラー出演決定。■公式Instagram ■公式Twitter
斎藤信隆、本間敢●ディレクター directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
竹下権優、板垣優天、江口裕祐●ムービー撮影 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力／ミズノ、Specialized、湘南ベルマーレサイクルステーション（SBC）。SWANS、Kabuto取材協力：葛西臨海公園
