ダル、千賀、則本ら参加で話題…オンラインサロン「NEOREBASE」の4人が対談第2回 今、野球界で話題を呼んでいるオン…
ダル、千賀、則本ら参加で話題…オンラインサロン「NEOREBASE」の4人が対談第2回
今、野球界で話題を呼んでいるオンラインサロンがある。「NEOREBASE（ネオリベース）」。ピッチング、バッティングを中心にした野球パフォーマンス向上を目的とした“野球研究所”は、今年1月に開設されると、徐々に評判が広がり、小学生年代からプロ野球選手まで200人以上が加入。そのうち、現役プロ野球選手は29人、メンバーもカブス・ダルビッシュ有投手、ソフトバンク・千賀滉大投手、楽天・則本昂大投手ら、一流選手がズラリと揃う。そんなサロンを運営するメンバーは4人だ。
早実、早大などを経て米独立リーグでプレーし、最速150キロを投げる「ピッチング・ストラテジスト（投球戦略家）」として活動する26歳の内田聖人氏。トレーナー出身で約20人のプロ野球選手に投球・打撃フォームの指導を手掛けている29歳の池田則仁氏。同じくトレーナー出身で自身も自己最速152キロを誇り、専門的なトレーニングを研究している28歳の小山田拓夢氏。データ・映像解析を中心にSNS上で情報発信し、著書もヒットしている野球評論家・お股ニキ氏だ。
月額4000円（大学生以下は2000円）で誰でも参加できるサロン上で、4人は定期的に情報発信。「ピッチングの回転効率を上げる練習方法」「これさえできればイップスにはならない」「1か月で私の最速を146キロから152キロまで伸ばした種目5選」など、それぞれの視点から興味深いテーマでパフォーマンス向上にまつわる知見を共有している。しかし、トップレベルにいる現役プロ野球選手が、4人の教えを学びたがるのか。「THE ANSWER」はその秘密を探るべく、4人のオンライン対談を実施した。
全3回の第2回は「NEOREBASE」の4人が考えるピッチング論。そもそも「打ちづらい球」とは何なのか。球速を上げるためには、その裏にある故障のリスクは。また、4人が「今、最も参考にしてほしい投手」も挙げ、互いの考えをぶつけ合った。
◇ ◇ ◇
――今回はより専門的な考えを聞きたいと思っています。「NEOREBASE」の柱がピッチングのパフォーマンス向上。打者を抑える上では、どう打ちづらい球を投げるかが重要です。そもそも「打ちづらい球」はどう定義されていますか？
お股ニキ「打者は最後まで球筋を見て打っているわけではありません。（本塁から）7メートルくらい手前の地点で軌道を予想し、打っていると言われています。なので、結局はストレートも変化球も、その予想を超えるボールが『打ちづらいボール』と言えると思います。なかでも、空振りを取れるボールが一番良いボールで、その上でバットに当たったら内野ゴロ、もしくはポップフライになるボールも理論的に良いボールだと思っています。
自分は『神スラッター』などと言いますが、そういう武器になる球があれば、それさえ投げていればいいかというと、そうではありません。ストレートは（右投手なら）右上にシュート回転で少しホップするボール。それと対になるように逆側（左下）に落とすか、同じシュート幅で（右下に）落とすか、緩急をつけるか。こういう“対になるボール”を何個も作れば、どちらかに張れなくなるし、変化がより大きく感じる。それを突き詰めていけば『打ちづらいボール』になるんじゃないかと思います」
――打者を抑える「打ちづらい球」を作るには球速も重要になってくると思います。普段の指導でも球速アップについてこだわっていると聞いていますが、球速は上げる方法についてはどう考えていますか？
内田「球速を上げることについて、今はいろんな情報が飛び交っていますが、最低限、体が動いて筋力がないと速い球は投げられないという点が前提にあることは言いたいです。例えば、スクワットで100キロが挙がらない人で130キロを投げられる人はほぼいないと思います」
小山田「確かに、ツイッター上に流れているような情報を見ても『投げ方でなんとかしよう』としすぎている風潮は感じます。やはり、フィジカルの才能はかなり大きいと思っています。フィジカルを土台にして、乗っかってくるのが技術だと思うので、その点については全く内田と同じ考えです」
内田「自分が持っている筋力を使い、正しい体の動かし方をすれば球速は伸びますよね」
小山田「持論になってしまいますが、球速アップは筋力である『フォース』と、それを速い動きで発揮できる『ベロシティ』、体の動きやすさの『モビリティ』に加えて『メカニクス』の4要素から成り立っていると思っています。そのうち1つだけを伸ばしてしまうと、他の3つに悪い影響が出てしまうこともある。4つをバランス良く鍛えることが、球速を上げるためには重要なこと。メカニクスについては池田が深く考えてくれています」
池田「メカニクス的にいえば、僕が指導していることは自分が持っているもののうち、30％しか発揮できていなかったものを70％出せるように引き出してあげること。それを技術につなげていくイメージで指導しています」
内田「高校生レベルなら（神経が）伝達してなかった部位があるから、1か月くらいでも速くなる可能性は大いにありますよね」
池田「体のスペックとして、球速アップに必要なピースがどれだけ埋まっているかによって変わります。残りは技術だけハマれば、という選手だったら一気に伸びることもあります。指導した大学生では1か月で138キロから147キロに伸びた子、高校生では2か月で118キロから141キロまで伸びた子もいます。それが、技術だけ足りなかった状態。ただ、全員にできるわけではないので、ベースとして体ができていて特にモビリティ、スタビリティ、ストレングスという土台がないと急に球が速くなるのは難しいです」
怪我しない意識も大切、「2年連続で直球48％以上」で手術リスク増のデータも
――球速アップにまつわる筋力トレーニングと神経伝達は「NEOREBASE」で特に発信していることですね。
お股ニキ「高いレベルを目指すなら、ベースの体を作って、ある程度の球速を出せるというのが大事なのは間違いない。そのメソッドはこの3人が持っていると思います。あと、解説者が『投手は球速じゃないんだ』とよく言いますが、それは分かる部分があって、投手は良いフォームでエグイ球を投げたい気持ちが強いもの。ですが、客観的に試合を見る立場からすると、根本的に一番大事なのは『抑えること』と『怪我をしないこと』。MLBのシンダーガードなどはスピードを出して力投しても回転軸があまり良くないので、空振りが大して取れないということです。平均球速と最高球速の差も低く、怪我のリスクが高いと誰でも分かる通り、怪我をしたということ。怪我をせず、長く安定して成績を残すこともこだわってほしいですね」
内田「結局、野球は指から離れた先の勝負なので。ボクシングみたいに体同士の接触じゃなく、投げたボールの勝負。そこまでこだわらないといけない。それがやっぱり誰よりも早く理解して、体現できている日本人はダルビッシュ投手かなと思います」
お股ニキ「ダルビッシュ投手が日本人で歴代トップのエグイ球を投げているのは間違いないです。でも、MLBではそれだけではトップに肩は並べられても超えられないと感じているから、いろんなことを考えて工夫していると思います。回転軸の理屈も、ほぼすべて理解しているから『こういう変化させるにはこういう回転が必要だ』と頭でイメージして、それを再現するための握りを考えて、あとはその通りにリリースすればできる、と。『打ちづらい球』を作るために自分で調整できる投手だと思います」
内田「その能力は本当に凄いですね。こういう回転で、こういう軸で、こういう効率で……といくら理想を描いても、実際に投げるのは人間なので凄く難しい。でも、ダルビッシュ投手の再現性の高さはとてつもない次元じゃないでしょうか」
――話にあったように、いくら良い球を投げても怪我をしては元も子もありません。「怪我をしない投げ方」についてはどう考えていますか？
小山田「『パフォーマンス・ピラミッド』（写真参照）を理解することが根本的に必要だと思います。『怪我しない投げ方』を身につける前に『怪我しない体』を作らないといけないというのが、共通の理解。これは庄村さん（楽天のS＆Cコーチ）から教わり、感銘を受けたことなのですが、今の時代はケアの方法、エクササイズについての『What（何を）』や『How（どうやって）』の部分はSNS上でたくさん上がっているので、みんな知っています。ただ、『Why（なぜやるのか）』を理解しないと、結局は続かないもの。『なぜ、必要なのか』を理解すること必要だと思います」
お股ニキ「怪我を100％しないことはあり得ないですが、怪我しにくいフォームはあるはず。それは池田さん、小山田さんが詳しいと思います。自分はストレートの質にこだわって見ていますが、ストレートの質が悪くて、スピードを出してしまう人は怪我をしやすい。なぜかというと、ストレートで打たれてしまう。残念ながら、ストレートが一番打たれるボールなんです。打者が一番にイメージしているし、慣れているから。それで打者を抑え込もうと、ますます力んでしまう。ストレートの割合が48％以上で2年連続投げるとトミー・ジョン手術のリスクが上がるというデータもあります。ストレートの質を高める一方で、正しいフォームで怪我しにくくして、変化球を覚えること。そうすることで打たれにくくなり、球数も減り、力まずに投げることにつながります」
内田「ストレートを48％以上で2年連続……というデータは凄く興味深いですね」
お股ニキ「変化球が肘に悪いと思われがちですけど、実はストレートが一番悪いような気がしています」
小山田「それは思います。ストレートの方が肘にストレスが多いと思います。自分も靱帯を切れたのはストレートを投げた時でした」
内田「自分もそう思いますね」
お股ニキ「選手も葛藤はあると思います。やっぱり良い球を投げたいし、ストレートで勝負したい気持ちがどこかにあるもの。その上で怪我を減らすこと、打者を抑えることのバランスを考えると、ストレートの割合を徐々に減らし、打ちにくい変化球と組み合わせることがどうしても必要になると思います。MLBのシャーザー、カーショー、バーランダーといった投手は、みんな凄いストレートを投げるのですが、みんなストレートの割合をどんどん減らしています。バランスが難しいですが、全球種の投げ方をしっかりと理解して、そういう感じでやれるといいのかなと思います。ストレートを40％台前半に下げると、イメージとしてはいいかもしれません。変化球ばかり投げても張られるので、もちろんバランスが重要ですが」
「打ちづらい球」で参考にすべき投手、挙がったのは「オリックス・山本由伸」
――「打ちづらい球」を作る上で、参考にしてほしい投手はいますか？
小山田「オリックスの山本由伸投手の体の機能は見習ってほしいですね。子供も参考になると思います。山本投手はモビリティにとても気を遣っていて、そういう発想があれば、怪我をしないとは言い切れませんが、自分がやったように体が硬くなったシワ寄せが肩、肘に行くことは防げると思います。彼がやっているブリッジなどのトレーニングの発想は参考になりますね」
内田「日本人で好きなのはソフトバンクで活躍した斉藤和巳さんですね。まっすぐとフォークが同じ地点から伸びたり、落ちたりする。シーズン20勝も今思えば納得の球だったと思いますし、投げている球の質は理想です」
お股ニキ「今のメジャーのトップレベルの投手も基本的にタイプが一緒です。それこそ斉藤和巳さんみたいに、浮き上がるストレートにスラット、スプリット、チェンジにカーブをたまに投げる。バーランダー、デグロムの能力を参考にして欲しいと言っても普通はできませんが、持つべき球種、投げるべき球としては参考にしてほしいと思います。細かくいろんな球を投げたり、打たせて取ろうとしたりを変に考えすぎなくていいと感じます」
内田「今、挙がったような投手はメカニクスのレベルも凄く高いですよね。池田さんが好きなタイプです」
池田「MLBで何度もサイ・ヤング賞を獲っているような投手はメカニクス的に何の問題もない。逆に、日本人のトップレベルの投手の特徴は短命であること。そう考えると、メカニクスの部分でちょっとズレている部分が原因なのかもしれません。体を生かして、かつピッチングのメカニズムとして最強というのがサイ・ヤング賞を獲り続けているような投手だと思います。あとは40歳を超えてサイ・ヤング賞、MVPを争うような投手も参考にすべきだと思います。日本人ではやはりオリックスの山本投手は自分の筋力をフル稼働して運動連鎖を作り、投げる面に関してはトップクラスの投手だと思います」
○…NPBが19日に開幕することを受け、4人に今シーズン注目の投手も挙げてもらった。お股ニキさんは「NEOREBASEに入っている選手は全員注目です」とアピールした上で「なかでも、ソフトバンクの東浜投手はすごく良い状態。ソフトバンクの板東投手、巨人の太田投手もイメージ通りの球を投げられている印象」と語った。内田さんは同じく「NEOREBASE」に参加しているソフトバンクの2年目右腕・杉山をプッシュ。「個人的に頑張ってほしい投手。自分が実際に見た投手では、大学の先輩の日本ハム・有原投手以来の怪物だと思いました。『NEOREBASE』の参加者であることは抜きにしてもスケールが大きい。今年楽しみです」と話した。
小山田さんは開幕を目指しているMLBからカブス・ダルビッシュ投手を挙げ、「オープン戦から90マイル後半（約150キロ台中盤）が出ていましたし、フィジカル、技術、メンタルすべてがかみ合っている状態に見えます。昨年の終盤以上のとんでもない成績になるのではないかと思います」と期待した。池田さんはブルージェイズでメジャーデビューを目指している23歳右腕、ネイト・ピアーソンをプッシュ。18年の若手オールスターに出場した頃から注目していたといい、「『これは来る』と思った投手。163、4キロを投げますが、メカニクス的に理に適った投げ方をしているので、怪我のリスクは低いと思います」と独自の視点で語った。
（第3回へ続く）
■池田則仁 1991年生まれ。29歳。水戸商（茨城）1年当時に腰の故障により、野球を辞めた。卒業後は米国の大学を経て、日本の大学に再入学。在学中から教員と野球指導者を志し、都内のジム「ティップネス丸の内スタイル」でトレーナー業に従事。同時に独学で野球のパフォーマンス研究を始めた。ストレングス、モビリティを専門として投球、打撃のフォーム指導を行い、現在は約20人のプロ野球選手を担当。内田も教え子に当たる。現役時代のポジションは捕手。
■小山田拓夢 1992年生まれ。28歳。古河三（茨城）3年夏は最速146キロ右腕として注目を浴びたが、茨城大会1回戦敗退。早大では1年秋に最速152キロを記録した。4年間でリーグ戦登板は2年秋の1試合（1イニング）のみ。卒業後はクラブチームの伊達聖ヶ丘病院でプレーしたが、右肘を故障し、トミー・ジョン手術を経験。BCリーグ・武蔵の選手を経て、現在はトレーナー業をこなしながら、トレーニングを研究。ダルビッシュも絶賛するトレーニングマニア。今季最速は148キロ。
■内田聖人 1994年生まれ。26歳。早実（東京）2年夏に甲子園出場。早大1年春に大学日本一を経験。最速150キロを誇ったが、3年で右肘を故障、以降はイップスも経験。JX-ENOEOSは2年で勇退となり、以降は社業の傍ら個人でトレーニングを1年間継続。翌19年に米国でトライアウトを受験し、2Aクラスの独立リーグ・キャナムリーグのニュージャージー・ジャッカルズと契約し、退社。1か月で退団となり、今年から指導者に転身。個別指導の他、高校、大学とも複数契約。
■お股ニキ 野球評論家、ピッチングデザイナー。野球歴は中学まで。2010年から「お股ニキ」のアカウント名でツイッターを始め、野球にまつわるデータ、映像を独自の視点で分析して投稿。その内容にダルビッシュが興味を示し、以降は「プロウト（プロの素人）」として多くのプロ野球選手も注目する存在に。昨年は初の著書「セイバーメトリクスの落とし穴」（光文社）を上梓し、今年5月には4冊目となる「データ全分析 ダルビッシュ最強投手論」（宝島社）を発売。（THE ANSWER編集部・神原 英彰 / Hideaki Kanbara）
