[記事提供：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]～健康な生活を心がけまし…

[記事提供：銀座血液検査ラボ -ketsuken-（https://ketsuken.jp/)]


～健康な生活を心がけましょう～

新型コロナウイルスによる 外出自粛や 在宅勤務で外に出る機会が減り、運動量と食事の量のバランスが崩れ、太ってしまった方が増えていると言われています。

自粛期間中、家でお菓子などの間食や、ジュースを飲んだり、ついついお酒をたくさん飲んでしまう…なんてことはありませんでしたか？

太った体や、つい食べ過ぎてしまう習慣をそのままにしておくと、生活習慣病のリスクが高まる恐れもあります。

生活習慣病は、普段の生活から改善することが出来ると言われています。

この機会に生活習慣を見直して、コロナ太りを解消しましょう！

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■軽い運動から始めましょう

まずは軽く汗をかく程度の運動をしましょう。
汗をかいて体を動かすことは、ストレス解消にも繋がります！

室内でできる運動
・ラジオ体操（しっかりやると体に効きます！）
・ストレッチ（硬くなった体をほぐしましょう！）
・プランク（1分でも効果があると言われています！）

■バランスの良い食事を心がけましょう！

家にいることが長くなると、運動する機会が減り、軽食やお菓子で満足してしまうことも…。

間食を失くし、三食バランス良く食べることは 健康な食生活と生活習慣につながります。

特に、最近は暑い日が続いているので つい冷えた飲み物や 食べ物を食べてしまいます。

食事の時こそ 温かいスープや 汁物を飲んで、体を温めましょう！

■ストレスの無い生活を心がけましょう！

自粛生活が続きストレスが溜まりがちですが、上手に気分転換をしてなるべく ストレスを溜め込まないようにしましょう。

以下のような簡単なことでも、ストレス緩和につながります！

・窓を開けて空気の入れ替えをする
・お湯に使って半身浴をする
・ストレッチをして凝り固まった体をほぐす

このように、一見簡単なことでも、毎日続けていくことは なかなか難しいかもしれません。

まだまだ気の抜けない日々が続きますが・・・

無理のない程度に 毎日続けていくこと、
自分の体を大切にして、向き合うこと、
心と体 どちらも健康でいられるように心がけること。

これらのことを大切に、毎日を健康に過ごしましょう。

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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

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