この春はビジネスパーソンにとって、ステイホームでのテレワークが当たり前となった日々でした。パソコンさえあれば、業務にほとんど支障はないけれど、オフィス内をうろついたり、同僚と雑談をすることもなく、ただただ画面とにらめっこ。それじゃ体にいいわけがありません。
「通勤」という「過酷な運動」を回避できるのはテレワークの最高のメリットですが、その分、体を動かさないと太る一方です。一応入会はしていたジムは休業中。ならばジョギングでも・・・といきたいところですが、知らぬ間に季節は夏へ。炎天下のジョギングは、ダイエットには効果的でも、さすがにハードで二の足を踏んでしまう人も多いことでしょう。
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１０分ずつジョギング時間を延ばす「+１０」（プラス･テン）運動の効果 https://cocokara-next.com/fitness/plus-10-jogging/
（１）ママチャリを漕ぐのは「楽しい」
あなたが自転車が乗れるようになった幼き日を思い出して下さい。最初は転んだこともあったかもしれません。でも、頑張って乗れるようになった。その動機は何でしたか。お金のため？ 名誉のため？ いや違う。乗れると「楽しい」からだったことでしょう。
ママチャリを漕ぐのは本当に楽しいです。鼻歌を口ずさみながら、３０分間、好きなところに行きましょう。目的地を決めるもよし、勝手気ままに行くのもよし、です。３０分経ったら、今度は家に戻ります。それほど強度のある運動ではないですが、いい汗をかいて、お風呂に入ると熟睡できます。お手軽ですが、確かな全身運動を成し遂げた証拠です。
（２）十代の頃の青春時代に戻れる
就職して、そこそこ仕事に没頭すると、人はあまりママチャリに乗らなくなります。タクシーを乗る時に「高いなあ」と抵抗がなくなったのはいつからでしょうか。自家用車も含めて、確かにクルマは快適です。しかし、クルマでの移動で全身運動はできません。
人生で最もママチャリを熱心に漕ぐ年齢を聞かれたら、ほとんどの人が１０代と答えるのではないでしょうか。お金がなく、夢だけがあったあの頃。人によっては後ろの荷台に初恋のカノジョが乗った、甘酸っぱい日々を回想するかもしれません。そうです。ママチャリは漕いでいるだけで、なぜか青春に戻れるのです。
嘘だと思うのなら、試しに１時間、漕いでみて下さい。部活と退屈な授業、片思いに明け暮れたあの日々を思い出しませんか。告白に失敗した恥ずかしいあの瞬間がフラッシュバックし、「チキショー」とか口ずさめば、それは心がリフレッシュされた証明です。体だけでなく、心も爽快になります。
（３）元手がかからない
スポーツを始める際にはそこそこ、お金がかかります。しかし、ママチャリはほとんどの家で既にあるでしょう。これから買うにしても、いいところ２万円です。上質のスニーカーを買う金額で、楽しげな世界が大きく広がるのです。
普段はクルマがメインのパパさんは、主に奥さんが使用している電動アシスト自転車を借りて漕いでみましょう。その性能の高さに驚き、やみつきになるはずです。自転車を漕ぐ際、あんなに忌み嫌っていた急な坂道に、こんなにスイスイ登れるだなんて・・・。文明の進化を体験できるでしょう。
しかしダイエットする上で、ママチャリの唯一の難点は・・・。
行動範囲が拡がると、自然と美味しいラーメン屋さんの存在に否応なしへと気づいてしまいます。「週に１度」など、うまく折り合いをつけて、充実したママチャリライフをお過ごし下さい。くれぐれも安全運転で！
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
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