【NowVoice】髙梨沙羅「運動後の30分」

スキージャンプの髙梨沙羅は5月2日、音声配信サービス「Now Voice(ナウボイス)」を更新し、自身が行うトレーニング後のリカバリーについて話した。リカバリーについて「運動後30分以内に必要な栄養を取れるか取れないかで身体の回復具合が大幅に変わってきてしまう」と説明し、必要な栄養素は「炭水化物とタンパク質で(摂取の)割合は炭水化物の分量がタンパク質に比べて少し多いぐらいがいい」と紹介した。イメージすると鮭のおにぎりぐらいだが、魚が手に入らない場合は「プロテインやスポーツドリンク、アミノ酸などでひとまず30分以内の栄養は確保して自宅でバランスよく食事をとることを心掛けてほしい」と補足した。

■髙梨沙羅選手「運動後の30分」の音声は【こちら】から。

■「NowVoice」について
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サービスURL：https://voice.nowdo.net