第７回 自宅で簡単お手軽練習法ここまでのレッスンページ一覧はこちら＞＞ 内田理央（うちだ・りお）さんが、ゴルフに初挑戦！ ６カ月でコースデビューを目指します。指導するのは、初心者からプロまで、幅広い層にレッスンを行なっている関浩太郎コ…
第７回 自宅で簡単お手軽練習法
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内田理央（うちだ・りお）さんが、ゴルフに初挑戦！ ６カ月でコースデビューを目指します。指導するのは、初心者からプロまで、幅広い層にレッスンを行なっている関浩太郎コーチ。第７回は、自宅で簡単にできるお手軽練習法を紹介。タオルを使った素振りですが、大切なポイントがいくつかあります。毎日コツコツと繰り返せるトレーニングです。
↓【動画】自宅で簡単お手軽練習法
内田理央（以下内田）徐々にステップしているのが自分でもわかるんですが、実はまだ練習場に行けていないんですよ。
関浩太郎（以下関コーチ）そうなんですね。
内田 簡単に自宅でできることってありますか？
関コーチ はい。あります。
内田 よかったです。ゴルフクラブを家の中で振るのは、ちょっと怖いなと思いまして。
関コーチ 危ないので、ゴルフクラブはお家の中では絶対に振らないようにしてください。
そこで登場するのが、このタオルです。
内田 えっ？ これ普通のタオルですか？
関コーチ 普通のタオルです。これの片方の先を結んであります。これでしたらお家の中で振っても危なくないですし、しっかりとした練習方法がありますので、今回はそれをご紹介します。
内田 はい。よろしくお願いします。
スイング軌道の輪を意識して振る
関コーチ タオルの結んでいない側を、いつもの握り方で持ってください。それで、いつもの構え方で、いつもの振り方をするのですが、ここでポイントがあります。
内田 ポイント？
関コーチ 前回レッスンした、スイングをコンパスの円にたとえた時の、スイング軌道の輪っかですね。この輪っかが縮まったり、ズレたりしないように振りましょうというレッスンでした。
今、この輪っかを正面から見て説明していますが、これを横から（ボールを打つ方向の後方＝飛球線後方）見たときに、きれいな一枚のお皿に見える形を意識するんです。
内田 なるほど。
関コーチ お皿の形がゆがんでいくと、クラブが同じところを通らずにボールが当たりにくくなるので、横から見たときに斜めの円ができるように振ってください。
内田 （一度振ってみて）絶対今ゆがんだ円になっている気がします。
関コーチ これを、きれいな輪っかを描くようにして振ります。
内田 輪っかはちょっと斜めになっていてもいいんですか？
関コーチ はい。構えていただいて、想定したボールの位置がありますよね。そのボールと腕の付け根までの線。ここを通った斜めの輪っかです。
内田 はい、わかります！
関コーチ その輪っかのとおりに振って、さらに輪っかがなるべく飛ばしたい方向を向いているように振ります。
内田 そうなのか。
関コーチ たとえば輪っかを左のほうへ向けて振ったら、ボールは左へ飛んでしまいます。輪っかが右向きだったら右へボールが飛んでしまいますので、なるべく輪っかを飛ばしたいなと思う方向に向けて振れるようにしてください。
内田 （何回か素振りを実践）
関コーチ トップオブスイングやフィニッシュも、きれいな「コの字」になっていますよ。これでしたらご自宅でも危なくなくできます。
内田 できます！ これだったら。
窓ガラスやスマホでスイングを確認する
関コーチ 実際に振ってみて、輪っかがきれいになっているかどうか。また目標に向いているかどうかというのは、自分で振っているとなかなか見るのが難しいですよね。
内田 そうですね。
関コーチ そこで夜でしたら窓ガラス。
内田 ああ、映るんだ！
関コーチ 窓ガラスを見ながら振ってみるとか。窓ガラスにビニールテープとか貼っちゃってもいいですよね。きれいにタオルが線上を動いているかどうか、確認します。
あとはスマートフォンを置いて撮るとか。スローで撮っていただくといいですよね。
内田 今は簡単にできますからね。
関コーチ そういう方法で、きれいに円を描いているかも確認できますので、ぜひやってみてください。
内田 はい。
関コーチ たとえば、１週間に１回、70分練習するよりも、毎日10分練習したほうがいいんです。同じ１週間の練習時間は両者とも70分ですけれども、後者のほうがうまくなると言われているんですね。
内田 たしかに、時間を空けちゃうと感覚がわからなくなって、忘れちゃいますもんね。
関コーチ とくにゴルフを始めたばかりですから忘れてしまいますので、ちょっとだけでもいいので毎日やっていただくと効果的かと思います。
内田 私もこれだったら毎日できそうなので、お家で練習したいと思います。
関コーチ 頑張っていきましょう。
内田 はい。
※次回は、転がすアプローチを覚えます。
■プロフィール 内田理央（うちだ・りお）
1991年９月27日生まれ、東京都出身。2010年にデビューし、グラビアアイドルとして活動するほか、タレントとしてバラエティ番組に多数出演。舞台でも活躍した。2014年『仮面ライダードライブ』のヒロインに抜擢され本格的に女優デビュー。近年ではフジテレビ『海月姫』、テレビ朝日『おっさんずラブ』などのドラマに出演。昨年は日本テレビ『向かいのバズる家族』、今年はテレビ東京『来世ではちゃんとします』で主演を務めている。5月からスタートするNHK BSプレミアム時代劇『明治開花 新十郎探偵帖』では、時代劇に初挑戦。「MORE」専属モデル。
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彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
用具協力／テーラーメイド
衣装協力／マーク＆ロナ
取材協力／SEKI GOLF CLUB 目黒
※この企画の収録は３月25日に行ないました
