今の時代に元気でいるためのジョコビッチ流10の健康法

世界ランキング1位のノバク・ジョコビッチ（セルビア）は、食事と健康への意識が高い。それは、彼が身体能力を上げ、テニスでその能力を最大限に発揮できている理由の１つだ。世界中が新型コロナウイルスの…

世界ランキング1位のノバク・ジョコビッチ（セルビア）は、食事と健康への意識が高い。それは、彼が身体能力を上げ、テニスでその能力を最大限に発揮できている理由の１つだ。世界中が新型コロナウイルスのパンデミックと格闘している中で、自身が行っている健康でいるためのポイントを紹介した。Tennis World USAが伝えている。

今の時代に健康でいるためのジョコビッチ流10のポイントは、以下のとおり。

・ビタミンＣと亜鉛の摂取量を増やすこと。1日に5～7gのビタミンＣが推奨されており、最大で10gまで摂取してもよい。亜鉛の摂取には、液体亜鉛が最もよい。それが見つからなければ、タブレット状のものを推奨されている量の3～4倍摂取するのが望ましい。

・毎朝空腹時に、レモンとシーソルトを入れたお湯を飲む。生姜や、新鮮なミントを加えてもよい。1日に数回、レモンの入った温かいお湯を飲むこと。胃が膨れていないほうがよい。

・緑色の葉物の野菜（パセリ、ほうれん草、ケールなど）を使った青汁やシェイクもできる限り飲むこと。緑色の葉物野菜は、酸性の環境に生きる病原菌やウイルスを倒し、からだをアルカリ性にする働きがあるため。

・酸性の環境は不健康なファストフードや、ストレス、心配事、怒り、砂糖の多く入ったドリンク、乳製品などによって作り出されるので、注意。

・少量のニンニクを小さじ1のはちみつシナモンと共に摂取するのがおすすめ。天然のオレガノオイル、生姜、カイエンペッパー（赤唐辛子の一種）もよい。

・コロイド銀溶液は免疫力アップにとても効果があり、体内の毒と戦ってくれる。

・様々な種類のお茶と生のハーブはどんな時も有効。特に、ルタニティー（セルビアのお茶）とハイビスカスティーがよい。

・私たちを癒し、心身ともに元気で健康に生きるために必要不可欠で、大切なエネルギーで満ちている新鮮な空気と自然の中（公園、森、湖、川、海、ビーチ、山、丘）で時を過ごすこと。

・意識して呼吸する練習を行うことで、心と身体に調和と落ち着きを生み出し、心配や恐れ、不安とより楽に付き合っていくことができる。最高に健康でいるために必要不可欠な、代謝のバランスを整える効果もある。

・笑えば笑うほど、あなたの気持ちを満たす音楽を楽しめば楽しむほど、幸せになれる。そして、愛情・幸福・喜びを感じるあなたの大切な人たちに囲まれていること。

（テニスデイリー編集部）