『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』第25回●ランニングで重心を高く…
『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』
第25回●ランニングで重心を高く保つ練習（第24回はこちら＞＞）
トップス：メッシュTシャツ／インナー：パワーフィットブラ／パンツ：ムーブクロスショートパンツ／シューズ：ウエーブライダー22（以上、ミズノ）
●着地時間を短く、膝を曲げずにジャンプしてから走り出す
傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、ホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中！ 指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第25回は、ランニングで重心を高く保つ練習を学びます。
中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）今回は、ランニングで重心を高く保つための練習方法を学びましょう。
傳谷英里香（以下：傳谷）よろしくお願いします！
中島コーチ ランニングは片足ジャンプの連続で前に進みます。ジャンプというと、「膝を曲げてしっかり力を蓄えて跳ぶ」というイメージがある方も多いと思います。ただ、縄跳びもそうなんですが、ランニングでそういったジャンプを続けていると足がすごく疲れてしまうんです。そうならないためには、なるべく膝を曲げないように跳ぶことが大事です。
傳谷 膝を曲げないで跳ぶんですか？
中島コーチ 実際に、膝を曲げた通常のジャンプと、膝を曲げないジャンプをやってみると違いがわかると思います。膝を曲げずにジャンプする際は、足が地面に着く時間を短く、トントンと強く跳ね返るようことを意識してください。慣れてきたら、ジャンプをだんだん高くしていきます。
傳谷 普段のジャンプの仕方とまったく違うので、不思議な感じがしますね。
中島コーチ 膝を曲げないジャンプをしている時は、体を高い位置に持ち上げよう、重心を高く保とうと意識していませんでしたか？
傳谷 確かに、自然にそうなっていました！
中島コーチ では、そのイメージを持ちながら走る練習をしていきましょう。まずはしっかり膝を曲げてジャンプし、徐々に膝を曲げないジャンプにしていきます。着地時間を短く、体を高く保つことを意識して、胸を張ってください。その状態のまま、何度か両足を交互に出したら前に走りましょう。
このように、走る前に動きのイメージをすると、いいフォームで走りやすくなります。実際にやってみてどうでしたか？
傳谷 走り始めから、体が軽くなったように感じました。
中島コーチ 少し、身長が伸びたような感じがしたと思います。路上でトレーニングンを行なっていて信号で止まった時、走っている途中で「フォームが悪くなっているな」と感じた時は一度立ち止まってもいいので、こういった動きで感覚を取り戻すようにしましょう。それだけ、ランニングのフォームは大事ですから、いいイメージを持って走ることを常に意識するようにしてください。
傳谷 わかりました！ 普段の練習にこの動きを取り入れるようにします！
（第26回につづく）
■プロフィール 傳谷英里香（でんや・えりか）
1995年11月２日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。現在は女優として、さまざまなジャンルに挑戦中。
2019年より、TBS『炎の体育会TV』にレギュラー出演中。その他、TBS『世界ふしぎ発見』ではミステリーハンターとして出演。同年４月には舞台「新・罪と罰」(東京芸術劇場)、８月には”体感型”ミュージカル「Fumiko」で舞台初主演。ABC「ランウェイ24」では、CA役として連ドラ初出演を果たしている。2020年４月クール新土曜ドラマ、日本テレビ「未満警察～ミッドナイトランナー～」に警察学校学生役としてレギュラー出演決定。■公式Instagram ■公式Twitter
斎藤信隆、本間敢●ディレクター directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
竹下権優、板垣優天、江口裕祐●ムービー撮影 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力／ミズノ、Specialized、湘南ベルマーレサイクルステーション（SBC）。SWANS、Kabuto取材協力：柳島スポーツ公園
