【ゴルフ】ラウンド前のストレッチ ～上半身編～

[記事提供：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]

　みなさん、こんにちは。トレーナーの小林彩佳です。

寒いこの季節、ラウンド前のウォーミングアップは行っていますでしょうか？

寒い時だからこそ、ウォーミングアップは一層大切になります。

もう一度ウォーミングアップの効果をおさらいしましょう。

1.体温･筋温の上昇
身体を徐々に動かすと、体温が上昇してきます。体温の上昇は、細胞の代謝を活発にし、酸素交換を促し増大します。常に安定したプレーをするためには筋肉の温度を上昇させ一定に保つことは非常に重要です。

2.関節可動域の増大
筋肉の温度が上がると、筋肉の内部抵抗の軽減により素早い筋肉の収縮や関節の可動域が増大し、柔軟性がアップします。

3.怪我の予防
脳から筋肉への伝達を正確なものとし、不意に起こる怪我を予防します。また筋力や関節の柔軟性を高める事により、スイング動作をスムーズにさせ、ラウンド中の怪我の可能性を低くします。

ラウンド前のウォーミングアップ効果として、以上のような点がありますので、ぜひ、続けていただきたいですね。

今回、ご紹介するラウンド前のストレッチは、2、3分程でできるストレッチの方法です。

ぜひこの機会に、ラウンド前に行ってみてください！

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[記事提供：トータルゴルフフィットネス – ゴルファーのための会員制フィットネスクラブ（https://www.tg-fitness.net/)]

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。