キッズトレーニング⑨ 運動能力を高める！？視覚トレーニング

　世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、キッズ向けトレーニングを伺いました。成長痛などの悩みを解決や、スポーツパフォーマンス向上にもつながるトレーニングをご紹介します。ぜひ、お子様と一緒に実践してみてください。
※伸ばしたり、動かしたりすることで痛みが酷くなる場合は、無理をせず、トレーニングを中止しましょう。

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視覚トレーニング

　広いスペースの視野を捉えられるようになるトレーニングです。

1点を凝視していると視野が狭くなるだけでなく、体も固くなってしまいます。

体をリラックスさせるのにも効果的です。

１．目線は正面を向いたまま、横から飛んできたボールをキャッチする

２．2つのボールを同時に投げてもらい、キャッチする

どちらも左右各10回を目安に行ないましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

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