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[記事提供：KRD Nihombashi (KRD日本橋)（https://www.krd-nihombashi.com/)]
スタイルがいい人ほど要注意！
みなさん、体重ばかり気にしていませんか？特別何か運動や食事制限をしているわけではないけれど、朝食を抜いたり、夜ご飯を食べない代わりにお菓子で済ませたりと、体重が増えないように気を配っているそこのあなた！一見スタイルがよくても、実は不健康かもしれません。ほっそりとスタイルはいいけれど、実は血糖値が高く、糖尿病予備軍と診断される人が増えているのです。
痩せているのに「不健康」とはどういうことなのでしょうか。
意識して筋トレや運動をしないかぎり、見た目や体重はあまり変わらないのに、年齢とともに筋肉が減少し脂肪が増えていってしまいます。筋肉の「量」と「質」が悪いと、食事で摂取した糖分を筋肉に取りこんでエネルギーに変えることができず、血液中に残った糖分によって血糖値が急激に上昇し、余分な糖分は脂肪として体に蓄積されてしまいます。
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食事代わりにお菓子をとることの危険性
1食分のカロリーが同じなら、食べるものがお菓子でも問題ないと思う人もいるかもしれません。しかし、お菓子の主な成分は糖と脂質であり、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの健康な身体づくりに欠かせない栄養素が摂取できなくなります。
加えて、お菓子やスイーツなどの血糖値を急激に上げてしまう食事を続けると、血糖値を調整する作用があるホルモン「インスリン」の分泌が過剰となります。インスリンには、血糖値を下げるだけでなく、余分な糖分を脂肪として蓄える作用があります。つまり、血糖値を上げる食事を続けると、体脂肪量が増えてしまいます。最終的には、インスリンを分泌する膵臓の機能が低下して血糖値を下げることができなくなり、糖尿病を発症します。
また、糖質を取りすぎることで体内では、体内の余分な糖とタンパク質が結びついて変性する「糖化」という現象が起こります。糖化が起こると、「AGEｓ」（終末糖化産物）という老化物質が発生し、肌や髪の毛はじめ全身組織の老化を進めることになるだけでなく、糖尿病のリスクも高まります。
「血糖値」を知ることで、健康的な身体づくりを
「もしかして私も不健康かも！何をしたらいいの？」「食生活、見直さないとかも・・・」そのような方にまずやってほしいのが、自分の血糖値を知ること。
自分の血糖値を知っていますか？健康診断で測ったことはあるような気がするけれど、血糖値の数値を覚えている人はほとんどいないでしょう。
血糖値が常に安定していれば、自然と痩せやすい体になることが分かっています。ただむやみやたらに筋トレや食事制限をするより、血糖値をコントロールしながら筋トレや食事制限に取り組む方がより効果的に痩せることができ、健康的な身体づくりにもつながります。
通常の健診では教えてくれない、正しい血糖指数を知ろう
そもそも血糖値とは何でしょうか。血糖値の糖とは、血液中のブドウ糖のことでエネルギー源として全身に利用されます。血糖値は、一日のうちで食事や運動の状況によって常に上下しています。前日に食べたものが翌日の血糖値に影響を与えることもあり、自分の血糖値の本当の状態を知るためには、いくつかの検査を組み合わせて確認することが必要となります。
一般的な健康診断の血液検査では「空腹時血糖値」を検査しています。基準値を超えた場合のみ、再検査でその他の関連項目を調べることができます。数値が100を超える場合には、糖尿病をはじめとする耐糖能異常の可能性も。
しかし、血糖値が安定している状態の「空腹時血糖値」だけでは、糖尿病予備群の人を見つけることは難しいとされています。正常値と診断された人でも、「過去１～２か月の血糖値の平均的な状態を見る項目」や「直近の血糖値の変動を推測する指標」、「食事の影響を受けにくいかくれ糖尿病の発見に役立つ項目」など、血糖値関連項目を調べると、予備群であることが確認されるケースがあります。血糖値を正しく知るためにはこのような数値も併せて検査し、総合的に判断することが重要なのです。
カラダの先を読む健診施設「KRD Nihombashi」が行う、細かな血糖値検査項目
実は、昨年から日本橋にて、血糖値関連項目の数値を幅広く測定してくれる、最新型の施設『KRD Nihombashi』がオープンしています。KRDでは、一般的な健康診断の項目には含まれない、HbA1c（１～２か月の血糖値平均を出す項目）、グリコアルブミン（直近２週間の血糖管理の状況を反映し、日頃の努力を確かめることができる項目）、1.5AG(食後高血糖を反映し、将来糖尿病を発症するリスクがないかを発見するのに役立つ項目)といった項目に関しても測定・診療してくれます。
通常の「空腹時血糖値」だけでは分からない潜在的な病気を知ることができるうえに、病気を未然に防ぐ食事法や、効果的な糖質制限によるダイエットの方法も先生から直接教えてもらうことができます。
さらに！KRDの健診では6カ月後にもう一度血液検査！
体を駆け巡る血液は生命維持にも欠かせないものであり、体の健康状態を常に表現してくれています。KRD Nihombashiでは、血液検査を健診時だけでなくその6ヶ月後にも実施することで、どれくらい改善されたか確認することができます。また、自分の血糖値を知ることで、正しい糖質利用をすることができ、健康的なダイエットにもつながります。
みなさんも、自分の体の状態をきちんと数字で理解してから、スタイル美人を目指してみては？
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[記事提供：KRD Nihombashi (KRD日本橋)（https://www.krd-nihombashi.com/)]
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KRD Nihombashi 基本情報
KRD Nihombashi 院長 田中 岳史 先生
毎年の健診で「受診するだけ」の主な原因となっていた人間ドックを改善するため、KRD Nihombashiでは、年1回の健診と、その半年後の「血液検査」、そして年間を通じて健康リテラシー向上プログラムを用意しております。
プログラムは1階フロアにて、健康と食事についてのセミナーなどを開催し、当センターでの健診によって意識変容・行動変容をした受診者のさらなるリテラシー向上をサポートします。
■KRD Nihombashi公式サイト：https://www.krd-nihombashi.com/
