世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください…
世界で活躍するアスリートのコンディショニングやトレーニングをサポートしている、スポーツトレーナーに、体力に自信がない方、初心者や運動が苦手な方でも簡単にできるトレーニングを伺いました。
部位別にご紹介しますので、ぜひ日常に取り入れてください。
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O脚
憧れのほっそりした真っすぐな脚を手に入れるためにできる、超簡単トレーニングです。すき間時間に、ぜひチャレンジしてみてください！
□Step.1
両脚をぴったりとくっつけた状態で、真っすぐに立つ。
□Step.2
股関節と膝をゆっくりと開く。足の裏は床から離れないように、足首はひっついたままの状態をキープしましょう。
□Step.3
元の位置に戻す。10回を目安に行ないましょう。
―ポイント―
背中は丸まらないように、上半身は真っすぐの姿勢をキープしましょう。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
スポーツトレーナー 堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）
コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター
