TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

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肩の柔軟性と上半身の回転


肩の柔軟性を高め、正しい姿勢を維持したまま、身体を回転させるためのトレーニングをご紹介します。

□Step.1

脚は肩幅より少し広めに開き、真っすぐに立つ。股関節を折りたたむように、上半身を前に倒し、両腕を広げる。


□Step.2

腕を大きく開いたまま、回転させる。骨盤や背中は、床と並行を維持したまま、お腹から上をねじるイメージです。20回を目安に行ないましょう。


―ポイント―

目線は床を見たままの状態をキープ。上にあげた腕が後ろ（腰側）に下がらないようにしましょう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー　堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）


コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

HP：https://www.jumpoutsports.com/
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