『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』第７回●片手クロールで水をかく手の動…
『傳谷英里香のGo for it！トライアスロン-Road to HONOLULU』
第７回●片手クロールで水をかく手の動きを覚える
（第６回はこちら＞＞）
傳谷英里香（でんや・えりか）さんが、来年５月に開催されるホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中！ 指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第７回は、クロールで水をかく手の動きを学びます。
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●体をひねりながら、手で『面』を作って水を後方に押す
中島靖弘コーチ（以下：中島コーチ）今回は正しいクロールのストローク（水をかく手の動き）を身につけるために、片手クロールをやりましょう。
傳谷英里香（以下：傳谷）両手ではなく、片手でやるんですか？
中島コーチ 片手に集中したほうが、正しい動きを覚えやすいんです。水泳は、同時にいろんなことをする競技なので、今回の片手クロールや、前回のスイムのレッスンで紹介したスカーリング（水を捉える手の動き）など、動きを分けて技術を習得する「ドリル」を数多く行なうことが上達のポイントです。さまざまな種類のドリルを学び、その頻度を高めていきましょう。
傳谷 わかりました！
中島コーチ では、片手クロールの動きを陸上で確認していきます。注意すべき点は、ただ片手を回すのではなく、体をローリングさせること。必ず体をひねる動作を入れるよう意識してください。動きが確認できたら、水中でやってみましょう。動かさないほうの手を前に伸ばしたまま、片手の動きに集中して前に進んでみてください。
傳谷（片手クロールで前に進み）どうでしたか？
中島コーチ 少しできていますが、先ほども説明した体をひねる動作をもっと意識できるといいですね。そのためには、動かしているほうの手で前に伸ばしている手を追い越してから、水をかきはじめることが大切です。
また、手を入水する際は、手のひらで水の抵抗を感じるように水を抑えることを意識してください。その抵抗を感じたまま手の先を底に向けて、手のひら、前腕、上腕で『面』を作るようにして水を最後まで後方に押します。そういった動きを意識しながら、もう一度やってみましょう。
傳谷（再度、片手クロールで前に進み）１回目よりも前に進んでいるような気がします。
中島コーチ だいぶ改善されましたよ。より推進力を増すために、肘の動きにも注意しましょう。手を入水させたあと、先に肘がうしろに動いてしまうと、手のひら、前腕、上腕で作る『面』が小さくなってしまいます。しっかり水を後方に押せるよう、手のひらから動かしはじめ、肘は最後に動かすよう意識してください。
傳谷 意識する点がたくさんあるんですね。
中島コーチ クロールのストロークはすごく難しい動きなんです。ほかのドリルをやる際もそうですが、一連の動作をいくつかに分割し、陸上でひとつずつの動きを確認することが大切です。陸上での動きの練習方法も説明していきますので、丁寧に取り組んでいきましょう。
傳谷 わかりました！ 焦らずに、動きを確認しながら練習していこうと思います！
（第８回につづく）
■プロフィール 傳谷英里香（でんや・えりか）
1995年11月2日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年９月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。女優を中心として、テレビや雑誌など活躍の場を広げている。■公式Instagram ■公式Twitter
ディレクター●斎藤信隆、本間敢 directed by Saito Nobutaka,Honma Isamu
ムービー撮影●竹下権優、板垣優天、江口裕祐 movie by Takeshita Chikara,Itagaki hirotaka,Eguchi Yusuke
八戸亜季子●ヘア＆メイク hair&make-up by Hachinohe Akiko
松尾由美●スタイリング styling by Matsuo Yumi
彦坂雅俊●制作協力 cooperation by Hikosaka Masatoshi
衣装・用具協力／ミズノ
（取材協力：東急スポーツオアシス新宿24Plus）
