TPI認定者、ゴルフフィットネストレーナーの資格を保有し、アスリートのコンディショニングやトレーニングもサポートしているスポーツトレーナーに、ゴルフのスコアアップにも繋がるトレーニングを伺いました。1日20回、ちょっとした時間にできる簡単トレーニングです。ぜひ、実践してみてください。

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ゴルフトレーニング①　目指せ、スコアアップ！スイングスピードを上げるために（https://cocokara-next.com/fitness/golf-training-01/）

骨盤の動き


ゴルフトレーニング①でご紹介した通り、スイングは、上半身と股関節の動きや回転が重要であることをお伝えしました。今回は、もうひとつのポイントとなる「骨盤」の動きをよくするトレーニングです。

□Step.1

肘が軽く曲がるぐらいの場所に立って、壁に手をつき、脚を肩幅に開く。


□Step.2

肩や胸などの上半身は動かさず、右の骨盤、左の骨盤と交互に前後に動かす。
20回を目安に行ないましょう。もし、左右差がある場合は、動きの鈍い側にプラス10回。

□Step.3

Step.１・２の動きがスムーズにできるようになった方へ。
脚を肩幅に開き、利き腕が前になるように腕をクロス。膝を曲げて、ゴルフの構えのポジションを取る。

□Step.４

肩や胸の上半身は動かさず、右の骨盤、左の骨盤と交互に前後に動かす。
20回を目安に行ないましょう。もし、左右差がある場合は、動きの鈍い側にプラス10回。

―ポイント―

動きのスピードは重要ではありません。ゆっくり、骨盤だけを前後に動かすことに集中しましよう。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]

スポーツトレーナー　堤 由輔（つつみ・ゆうすけ）


コンディショニング、トレーニング、リハビリ、機能解剖学や栄養学など、幅広い知識を持ち、国際大会への帯同実績もある。また、肩凝り腰痛など、慢性的な不調を改善する施術も得意としている。

日本体育協会公認アスレティックトレーナー
TPI認定ゴルフフィットネストレーナー
JGFO認定ゴルフフィットネストレーナー
EBFA公認ベアフットリハビリスペシャリスト
IHTA認定メディカルトレーナー
食アスリートジュニアインストラクター

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