お盆の東京は静かです!!!
セミに声だけが聞こえます。

マウイマラソンまであと1か月ほど
暑い日が続くので中には食欲がわかない方もいると思いますが・・・

ランナーには糖質が必要です。
走るエネルギーは糖質です!!!

糖質とは炭水化物が分解された状態のことを指し、
人間の身体が一番使いやすいエネルギー源です。
走っている最中も体の中に溜め込まれている糖質を分解して使っています。

もちろん脂肪もエネルギー源として使っているのですが効率が悪いです。
それに比べ糖質はさっとエネルギーに変えることができます。
非常に効率がいい!!

しかし、糖質はすぐになくなってしまうという欠点があります。
走る前や走っている最中は糖質を補給し、
体の中にエネルギー源をため込んでおく必要があります。
糖質の代表としては、バナナやおにぎり、カステラなどがあります。

また実際にレースを走るときにはエネルギージェルを持って走ります。
ドラッグストアやスポーツショップに行くと濃縮タイプの小さめのものが売っています。

ちなみに糖質はカーボとも呼ばれています。
たまに質問を受けますが、炭水化物、糖質、カーボは同じものを指します。

糖質をしっかりと補給してこの夏を乗り切りましょう!!

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ホノルルマラソンを一緒に走りましょう。
Momonaは今年もホノルルマラソンに参加する初心者の皆さんをサポートしていきます。

http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html