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[記事提供：東京でAGA治療ならスーパースカルプ発毛センター吉祥寺駅前店｜薄毛治療専門サロン（https://scalpcare-kichijoji.com/)]
男女問わず多くの人が悩む「肩こり」。
しかも、肩こりは根強く、気づいた時は慢性的に肩が凝り固まってガチガチ状態という人は少なくありません。とはいえ、最近ではスマホの普及により、携帯を1日いじらない日がない人がほとんどではないでしょうか？
実は、これらの行動による肩や首のコリは、血行不良を引き起こして薄毛の原因になります。また、それだけでなく、髪のツヤやハリの低下を引き起こすことも。
そこで今回は、肩こりが薄毛の原因になる理由をお伝えするとともに、身近で出来る肩こり解決法をご紹介します。
・合わせて読みたい→
お菓子は薄毛のもと？スナック菓子がハゲる原因と言われる理由とは（https://cocokara-next.com/lifestyle/snacks-the-cause-of-thinning-hair/）
肩こりが薄毛の原因！？
前述した通り、肩こりは薄毛の原因につながります。
というのも、「肩や首は頭へ繋がる唯一の血管の通り道」だからです。
そのため、慢性的に肩コリに悩まされると、頭の付け根～肩の血流が滞ってしまい、髪まで酸素や栄養が十分に送ることが出来なくなってしまいます。
■肩こりが薄毛の原因になるメカニズム
筋肉の緊張（肩こり）
↓
周囲の筋肉が血管を圧迫
↓
血行不良
↓
髪の毛への酸素・栄養不足
↓
薄毛の原因
自分は隠れ肩こり？【薄毛予備軍セルフチェック】
肩こりは、自分では自覚症状がなくても首や肩がカチカチになっていることもあります。
そこで、簡単に出来る肩こりの確認法をご紹介します。
隠れ肩こり首こりをチェック
１：頭を左右に倒して、頭の倒れ具合に差があるか
≪確認してほしいこと≫
左に倒した時と右に倒した時の差
倒した時の首のツッパリ具合
２：頭を前後に倒して、頭の倒れ具合の差を確認
≪確認してほしいこと≫
前に頭を倒した時と後ろに頭を倒した時の差
倒した時の首のツッパリ具合
３：腕をぐるぐる回してみる（肩甲骨から回すイメージ）
≪確認してほしいこと≫
回した時に、ゴリゴリとした感覚があるか
前回り、後ろ回しをした時に、窮屈な感じがあるか
上記の３つを行ってみて、違和感を感じている場合は、自覚症状がない【隠れ肩こり】の可能性があります。初期症状のときには、早めに対策をして薄毛予防につなげましょう。
スマホの使い過ぎによる【ストレートネック】は急増した薄毛の原因
ストレートネックという言葉を最近よく耳にしませんか？
このストレートネックは近年急増しており、その原因の一つがスマホの使いすぎです。電車に乗れば、半数以上の人が携帯の画面を見ているなんてことは良くあるでしょう。
仕事でも常にパソコン・デスクワークなんて人は少なくありません。常に何かしらの電子機器の画面をじーっと見ている日々を過ごしているのです。
ストレートネックは、携帯などを見る時に同じ体制でずっといることによって、筋肉が凝り固まり引きこされるといわれています。ストレートネックは、薄毛だけでなく眼精疲労や頭痛の原因にもなります。
また、面白いことに、携帯が普及し始めた数年の時期と、若くして薄毛で悩む人が増加している時期が重なっています。携帯やパソコンのやりすぎは、間接的に薄毛の進行を早める原因につながりかねませんので、意識的に触る回数や時間を減らしてあげましょう。
肩コリ・ストレートネックの解消法3選
仕事の合間に肩・首ストレッチ
非常に簡単なことですが、肩こりや首が凝り固まってしまう理由は、ずっと同じ体制にいることによる筋肉の硬直です。
そのため、意識的に肩を回す・首を回すを行うだけでも、コリの悪化を防ぐことが可能です。
画像ののように、自分の手を使って首の可動域を広げてあげることも効果的ですので、合間時間を見つけてストレッチをしてあげましょうね。
運動
運動は、体の筋肉を動かすことで全身の血流を促すだけでなく、肩コリの解消にもつながることをご存知ですか。
そのため、日頃の生活にウォーキングやランニング、そしてお風呂上がりにストレッチを行うことで筋肉のこわばりを軽減させて薄毛予防を行ってあげましょう。
湯舟に浸かる
普段、忙しくてシャワーしか浴びない人は少なくありません。
ぜひともおススメしたいのが、37℃～40℃のお湯にゆっくりつかることです。温かいお湯につかることで、頭皮や指先のような抹消神経まで血液が巡りやすくなります。
お風呂に入りながら、ふーっと一息つくことで、全身の力が抜けてリラックス状態へとすることが出来ます。こうすることで、1日の疲れのリセットをすることが出来、質の良い睡眠にも繋がりますよ。
【まとめ】薄毛予防は生活習慣の見直しが大事
いかがでしょうか？
薄毛は、生活習慣の乱れなどによって血行不良を起こすことによって知らず知らずのうちに進行していきます。
そのため、最近髪のボリューム感が減ったなと感じる人は、今の生活習慣に問題はないか確認してみましょう。育毛効果がある食事や睡眠などを意識することから始めるのが大事です。
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※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
