汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。【関連記事】お風呂は朝と夜どっちが健康的？メリットデメリットを徹底比較！今回は浮力を利用して、陸上ではなかなかできないエクサイサイズでお腹を引き締めましょう。1.湯船に…
汗をかいてもそのまますぐに流せるお風呂でのエクササイズをお勧めします。
【関連記事】お風呂は朝と夜どっちが健康的？メリットデメリットを徹底比較！
今回は浮力を利用して、陸上ではなかなかできないエクサイサイズでお腹を引き締めましょう。
1.湯船につかり浴槽の底に両手をついて､背筋を伸ばします。
2.両手に力を入れてお尻を持ち上げたら、息を吐きながらつま先をお湯から出すイメージで脚を上げます。
3.できるだけつま先を上げた状態を5秒キープしましょう。伸ばせない場合は膝を曲げて行いましょう。
【監修】
スポーツクラブNAS
スポーツ健康医科学研究室
後藤 真二
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「文：けんこうフィットNEWS 」
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