ホノルルマラソン

マラソンと腹筋

マラソンに必要な筋肉はたくさんあります。

モモ、ふくらはぎ、モモの後ろ・・・
足はとても大切ですが、

実は腹筋がとても大切です。
1番大切な筋肉と言っても過言ではないです。

腹筋は長い時間走る間、上半身を支える筋肉です。

初心者講習会に参加されたことがある方は
お分かりだと思いますが、
マラソンの正しいフォームは背筋を張って体を保つこと。
この状態は腹筋で支えているのです。

腹筋は利かなくなってくると
上半身が前に倒れてきます。
いわゆる前傾です。

前傾になると足だけでバタバタと走ることになり
膝への負担が一気に増えてきます。

結局、まともに走りきれず減速を余儀なくされます。

腹筋を鍛えてください。
やり方はどのようなやり方でもOKです。

ランナーにお勧めの腹筋
http://www.youtube.com/watch?v=A2Ygsm1JSLU