ズボンやスカートをスッキリと着こなしたい。最近、ウェストのボタンがきつくなった気がする…
そんな時は、腹筋の中でも、「脚の付け根」に近い部位のトレーニングがおすすめです。
STEP①
仰向けで膝をかるく曲げた状態をつくる。手のひらを床に向け、お尻の下へ。
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STEP②
息を吐きながら、脚をゆっくり持ち上げる。
□注意：反動を使って脚をあげてはダメ！
STEP③
息を吸いながら、脚をゆっくりと下ろす。足は床につけず、浮かせた状態をキープする。
□レベルアップ：脚と同時に、頭を持ち上げると強度が高まります。視線はおへそをのぞき込むように。
□目安：10回／1セット
※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。
[文/構成:ココカラネクスト編集部]
いそ たく
パーソナルトレーナー
サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2016
東京大会 ２位 日本大会 ５位サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2017
千葉大会 １位 日本大会 ４位サマー・スタイル・アワード Stylish Guy 2018
東京大会 ２位 日本大会 10位
