ホノルルマラソン

短い期間で効果的なトレーニング方法
それは
記録をつけることです!!!

記録をつけることで、
自分の成長を確認したり、
体調の管理が出来たり、
痛みなどが出たときにその原因なども探ることができます。

記録方法は自分がわかるようにつければいいです。
エクセルを使っても、手書きノートでもokです。

記録項目としては
その日の練習内容（歩いた・走った距離、補強運動内容等）
1日のコメント（疲れた、足が痛くなった等）
体重/体脂肪率
睡眠時間

その他にもつけ加えるとよい項目としては
食事内容
血圧
疲労度（5段階評価）
などがあります。

自分のコンディションが数字で理解できることが出来ます。
短い期間の管理としては最高のツールとなります。
まず、行ってみてください。

http://www.momona-run.com/