皆さんは自分の練習内容などを記録していますか？ もし行っていないのならば是非記録をつけることをお勧めします。記録をつけることで、自分の成長を確認したり、体調の管理が出来たり、痛みなどが出たときにその原因なども探ることができます。記録方法は自…
皆さんは自分の練習内容などを記録していますか？
もし行っていないのならば是非記録をつけることをお勧めします。
記録をつけることで、
自分の成長を確認したり、体調の管理が出来たり、
痛みなどが出たときにその原因なども探ることができます。
記録方法は自分がわかるようにつければいいです。
エクセルを使っても、手書きノートでもokです。
記録項目としては
その日の練習内容（歩いた・走った距離、補強運動内容等）
1日のコメント（疲れた、足が痛くなった等）
体重/体脂肪率
睡眠時間
その他にもつけ加えるとよい項目としては
食事内容
血圧
疲労度（5段階評価）
これらを記録していくと自分の変化がわかりモチベーションにもつながります。
さらにマウイマラソンを走りきった後に記録を見返すと楽しいですよ。
いい思い出にもなります。是非始めてみてください。
ホノルルマラソンを一緒に走りましょう!!!
http://www.momona-run.com/
