少しずつ暖かくなってきましたね。

そう、徐々に薄着になるこれからの季節。冬にため込んでしまった、お腹まわりのお肉が気になってきた方も多いのでは??

そんな悩みを解決すべく、シーホース三河チアリーダー「Super Girls」のメンバー、ALISAさんとMIZUKIさんから、チーム練習でも取り入れているトレーニングを教えていただきました。ポイントは、二人一組のペアで行なうこと。


MIZUKIさん ©SeahorsesMIKAWA Co.,Ltd.


ALISAさん ©SeahorsesMIKAWA Co.,Ltd.

・合わせて読みたい→
憧れのシックスパック!腹筋女子になるためのコツ(https://cocokara-next.com/fitness/become-abs-women/)

Part1 体幹トレーニング

©SeahorsesMIKAWA Co.,Ltd.


・トレーニングの流れ(手順)
1.Aさん、Bさんの体を交差させた状態でうつ伏せになる
2.肘で身体を上げて状態を保つ(姿勢をキープ)
3.40秒を1セット。交代に行なう

―MIZUKIさんからのワンポイントアドバイス
・床と身体が「平行」になるように意識して体幹トレーニングを行なう
・1人よりも、2人で行なった方が身体に強い負荷をかけることができる
・身体の軸となる「体幹」を鍛えることは大切

 体幹を鍛えることは、他の部位のトレーニングや動きにもプラスに!ペアトレーニングなら、適度な負荷をかけることもでき、さらに、コミュニケーションを取る時間にもなるので、オススメです。ぜひ皆さんも日常に取り入れてみてください!

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]