バスケ・美人チア、「美ボディ」維持のための『体幹ペアトレーニング』

　少しずつ暖かくなってきましたね。

そう、徐々に薄着になるこれからの季節。冬にため込んでしまった、お腹まわりのお肉が気になってきた方も多いのでは？？

そんな悩みを解決すべく、シーホース三河チアリーダー「Super Girls」のメンバー、ALISAさんとMIZUKIさんから、チーム練習でも取り入れているトレーニングを教えていただきました。ポイントは、二人一組のペアで行なうこと。

MIZUKIさん ©SeahorsesMIKAWA Co.,Ltd.

ALISAさん ©SeahorsesMIKAWA Co.,Ltd.

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憧れのシックスパック！腹筋女子になるためのコツ（https://cocokara-next.com/fitness/become-abs-women/）

Part1　体幹トレーニング

・トレーニングの流れ（手順）
1.Aさん、Ｂさんの体を交差させた状態でうつ伏せになる
2.肘で身体を上げて状態を保つ（姿勢をキープ）
3.40秒を1セット。交代に行なう

―MIZUKIさんからのワンポイントアドバイス
・床と身体が「平行」になるように意識して体幹トレーニングを行なう
・１人よりも、２人で行なった方が身体に強い負荷をかけることができる
・身体の軸となる「体幹」を鍛えることは大切

　体幹を鍛えることは、他の部位のトレーニングや動きにもプラスに！ペアトレーニングなら、適度な負荷をかけることもでき、さらに、コミュニケーションを取る時間にもなるので、オススメです。ぜひ皆さんも日常に取り入れてみてください！

※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。

[文/構成:ココカラネクスト編集部]