初めてのホノルルマラソン 22 ---夏の注意点 ―

梅雨も明け、30度以上の日が続きます。
体が30度に慣れていないので辛く感じます。

この時期のトレーニングの注意点。

①暑いので水分はしっかりと取ってください。

②長い距離を走らない。
できれば涼しい時間帯に3㎞~5㎞ぐらいを走る。

③100%力を出し切らない。
80%ぐらいのところで練習を終える。
腹八分目

④気力を充実してトレーニングを行う。
集中ができない時にケガをします。
気持が散漫になった時が要注意。

⑤Momonaホノルルマラソンツアー参加者募集中
笑顔で完走しましょう!!!
http://www.honolulu-marathon.com/2016/index.html