あなたは、自身の睡眠に満足できていますか？ 睡眠ビジネスに関わるニューロスペースが、都内の日勤企業会社員を中心に、50…
あなたは、自身の睡眠に満足できていますか？ 睡眠ビジネスに関わるニューロスペースが、都内の日勤企業会社員を中心に、500名の睡眠実態調査を実施。結果を公開しています。
ビジネスパーソンの7割以上が睡眠に不満
今回の調査で、多くのビジネスパーソンが睡眠に不満を抱えている現状が見えてきています。まずは、睡眠に対する満足度から見ていきましょう。「全く満足していない」（14%）「あまり満足していない」（60%）を合わせると、実に7割超えのビジネスパーソンが睡眠に満足していないことが分かります。
これにはさまざまな理由が考えられますが、特に気になるのは、理想とする睡眠時間が取れていないこと。今回の調査によれば、理想の平均時間として7.37時間という回答が得られたものの、実際の睡眠時間は平均6.18時間と、マイナス1.2時間の差異が生じています。
その理由として目立ったのは「仕事」。睡眠に不満を抱えている人は、その原因として、1位「仕事による帰宅の遅さ」（33%）、2位「ベッドでのスマホ」（21%）、3位「通勤時間」（18%）などを挙げています。
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仕事中、8割は「眠い」と回答
そんな睡眠負債を抱えているビジネスパーソン、やはり仕事にも影響があるようです。今回の調査によれば、約8割は仕事中に眠気を感じると回答しているほか、うち約3割が、週3回以上～毎日と頻繁に眠気を感じていることが分かります。
中には、午前中から眠気を感じているという人も。
眠気による影響としては、業務効率の低下がトップになっています。
できれば仮眠をとりたいものですが、これについて半数に迫る人が「とることは不可能」（47％）と回答している点も、悩ましいポイントでしょう。
「睡眠課題」を感じている割合は女性が高め
さて、皆さん、睡眠に対して具体的にどのような課題を抱えているのでしょうか？ 今回の調査結果によれば、三大睡眠課題は、「慢性睡眠不足」・「熟睡困難」・「起床困難」という結果に。
課題1位の「熟睡困難」、課題3位の「起床困難」については、女性の割合が大幅に上回る結果となりました。
平均睡眠時間の短さ、そして、睡眠に対する不満足度の高さも、女性が男性を多くのポイントで上回っています。
その背景には、家事・仕事の両立があることも今回の調査で分かっています。
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まずは生活習慣の改善から
今回の調査で、仕事による睡眠への不満足度の高さが見えてきました。当然、仕事の負担が減ればベストですが、そう簡単にいかないというのが実状でしょう。となると、やはりまずは生活習慣の改善から。
睡眠の質に影響する生活習慣は多数ありますが、今回の調査では「寝る前の明るい光」（83%）、「休日の寝だめ」（65%）、「ベッドでのスマホ」（55%）などが高い割合となっています。
こうした原因をコツコツつぶしていき、快適な日中を過ごせるようになりたいですね。
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＜Text：辻村／Photo：Getty Images＞
