外で走るのと、ジムでトレッドミルで走るのと
どちらがいいのでしょうか?

答えは、どちらも一緒です。

ランニングとしての運動効果はほぼ一緒です。
正確には
外を走る動作は前に進む筋力を多く使います。
トレッドミルでは上に跳ね上がる筋力を多く使います。

しかし、その差はほとんど変わりません。
走るということでは、一緒です。

http://www.momona-run.com/