いよいよ2019年がスタートしました。今年のトレーニング目標は決まりましたか？　年末年始に食べすぎたなどでダイエットを…

　いよいよ2019年がスタートしました。今年のトレーニング目標は決まりましたか？　年末年始に食べすぎたなどでダイエットを誓っている人も多いのではないでしょうか。

　さて、今回は振り返りとして、2018年の人気記事をランキング形式でまとめてみました。「こんな記事あったなぁ」「読んだことある！」など、懐かしさに浸れるかもしれません。なお、2018年に公開された記事のみを対象としています。

10位

　最近は通勤に自転車を使う人も増えてきたからでしょうか。自転車が苦手な大人のための記事が、10位にランクインしました。イチョウ並木や神宮球場で有名な神宮外苑ですが、日・祝はサイクリングコースとしても人気です。自転車に乗れない人のための教室も開催されているので、「自転車に乗りたいけれどいまさら……」と悩んでいるオトナは、足を運んでみてはいかがでしょうか。

記事を読む：大人のための自転車入門。「乗れない」「苦手」を克服するための練習方法とは

9位

　2018年の大ヒット記事、水樹奈々さんのロングインタビュー後編がさっそく登場。本記事では、ハードで質の高いトレーニングを長く続ける秘訣に迫りました。飽きやすい、運動が苦手な人は、水樹さんのようにエキサイティングできるワークアウトから挑戦してみるのもおすすめです。

記事を読む：運動嫌いだった私が筋トレを長く続けられるワケ│“筋トレマニア”水樹奈々のトレーニング愛（後編）

8位

　トレーニーから一般層まで広く人気の「サラダチキン」。コンビニやスーパーなど、どこでも見かけるようになりました。たくさんのメーカーから種類豊富に展開されているので、どれを選べばいいのか戸惑う人もいるのでは。2018年6月末に発売されていたコンビニサラダチキンを買いそろえ、味と栄養成分、汁の量などをまとめてみました。

記事を読む：2018最新版！コンビニサラダチキン39種類を比較＆ダイエットに効果的な食べ方を栄養士に聞いてみた

次ページ：ダイエット時に必須の知識がランクイン

7位

　ダイエットに必須の“食事コントロール”。「食べる量を大幅に減らす」「〇〇だけ食べる」「〇〇をすべて抜く」など、極端なやり方をしている人が多いようです。筋肉量や代謝を落とさないよう、ダイエット時の正しい食事理論を学びましょう。

記事を読む：ダイエット中の食事は「PFCバランス」を意識！たんぱく質・脂質・炭水化物の量を見直すポイント

6位

　スポーツクラブやフィットネスジムでは、たくさんのトレーニングマシンがあります。ランニングマシン、フィットネスバイクくらいなら知名度も高いですが、そのほかはどうでしょうか。ここではジム初心者に向けて、代表的なマシンの名前と使い方をまとめています。

記事を読む：スポーツジム初心者へ！トレーニングマシンの名前と使い方11選

5位

　異色すぎてネット上で物議を醸しだした、NHK『みんなで筋肉体操』の出演者・村雨辰剛（むらさめ・たつまさ）さん。イケメン筋肉庭師として有名となった村雨さんの“肉体美”と筋トレに対する価値観は、筋トレ民なら頷くこと必須です。

記事を読む：NHK「みんなで筋肉体操」出演で注目度アップ。筋肉庭師・村雨辰剛が筋トレに励む理由（前編）

4位

　2018年のインタビュー記事でトップの人気を誇ったのは、水樹奈々さんでした！　公開から約2か月で年間ランキング上位に食い込むその人気に、編集部も震えを隠せません。ぜひまたトレーニングについて熱く語って欲しいですね！

記事を読む：2度の肉体改造で男性ボーカリスト並みの声に│“筋トレマニア”水樹奈々のトレーニング愛（前編）

次ページ：いよいよトップ3

3位

　胴体部分の筋肉を鍛える体幹トレーニング。女性にも人気で、メディアにもよく取り上げられています。ここでは、体幹トレーニングで注意すべきポイントや、代表的なメニュー「プランク」の正しいやり方などを解説しています。

記事を読む：正しい体幹の鍛え方は？体幹トレーニングの効果を上げる4つのポイント

2位

　筋トレを行っていると、いろいろと疑問が出てきます。「筋肉痛のときに筋トレしていいの？」「筋トレしなくなると筋肉が脂肪に変わるって本当？」など。なかでも気になるのが「筋トレって毎日やってもいいんだっけ？」。毎日コツコツと筋トレするより、週2～3が効果的という説も……はたして真相は。

記事を読む：筋トレの頻度、週2が効果的って本当？目的別・筋トレの強度設定

1位

　2018年に公開された記事のなかでもっとも読まれたものは、湿布の種類と成分、効果をまとめた記事でした！　編集部一同、この意外なランクインにびっくりしております。白い湿布と茶色の湿布、どう違うの？　湿布は何日で貼り変えるべき？　湿布に関するよくあるギモンを解説しています。

記事を読む：【湿布の種類・成分・効果】白い湿布と茶色の湿布、なにが違うの？使い方も解説

・もっと懐かしい気分に浸りたい人へ：【MELOSランキングTOP10】2017年、最も人気だった記事は……あのランニング記事！

＜Text：編集部／Photo：Getty Images＞